Carb-loading
Le carb-loading est l’augmentation délibérée de l’apport en glucides 24–48 heures avant une course HYROX® pour maximiser les réserves de glycogène musculaire. Cette stratégie de ravitaillement maintient l’énergie sur les huit tours de course et les huit stations fonctionnelles.
Définition
La surcharge glucidique augmente de façon planifiée la disponibilité des glucides avant certains efforts prolongés. Besoin, quantité et timing dépendent de l’épreuve, du gabarit, de l’alimentation et de la tolérance; elle n’est pas requise avant chaque séance ou course.
Application
Testez la stratégie à l’entraînement avec énergie totale, liquides et aliments familiers. Une variation temporaire de masse peut refléter glycogène et eau associée. Aucun protocole ne garantit la performance et il peut être inutile pour un effort court.
FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
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