Blog d’entraînement HYROX®

Maximiser la Distance des BBJ par Répétition

Ajoutez 20 à 30 cm par Burpee Broad Jump grâce à ces corrections techniques : drive des hanches, balancé des bras et position des pieds en HYROX®.

Avis Concept2 SkiErg

Un avis honnête sur le Concept2 SkiErg pour l'entraînement au poste 1 de HYROX : moniteur PM5, fixation murale ou sur pied, prix et pour qui l'acheter.

Comment s'inscrire à HYROX : guide d'inscription

L'inscription à HYROX® prend 10 minutes quand vous savez où chercher. Voici comment trouver un événement, choisir votre division et finaliser votre inscription.

Composition Corporelle HYROX : S’entraîner pour la Performance

HYROX® récompense une composition corporelle précise : découvrez les données sur le poids, la masse musculaire et la masse graisseuse par division.

Race Formats

Plan d'Entraînement HYROX Doubles : Préparation en Équipe

HYROX® Doubles exige une stratégie différente de la course en solo. Apprenez à vous préparer en équipe grâce aux données des dernières saisons de course.

Race Formats

HYROX Doubles vs Singles : lequel choisir ?

Comparez HYROX® Doubles et Singles : découvrez les vraies différences de format, de difficulté, de temps et quel format vous correspond le mieux.

Histoire de HYROX : de Hamburg à la scène mondiale

HYROX® a été fondé à Hamburg en 2017 par Christian Toetzke et Moritz Fürste. Comment une seule course est devenue un sport mondial à 500 000 participants.

Plans d'allure HYROX : objectifs 90, 75 et 60 minutes

Vous visez le sub-60, le sub-75 ou le sub-90 en HYROX® ? Découvrez les allures exactes et les budgets-temps par station pour tenir votre objectif.

Checklist HYROX pour le Jour de Course : Que Faut-il Emporter ?

Checklist HYROX® complète pour le jour de course : équipement, nutrition, préparation mentale et stratégie d'allure. Préparez-vous avec notre guide expert.

Photos et résultats de course HYROX : comment retrouver les vôtres

Retrouvez vos photos et résultats de course HYROX® rapidement. Voici où accéder à vos fractionnés, temps d'arrivée et photos après l'événement.

Race Formats

HYROX Relay : Format et Stratégie

HYROX® Relay : un format en équipe de 4 athlètes, 2 tours et 2 stations chacun. Comment ça fonctionne et comment bâtir une stratégie d'équipe gagnante.

Résultats HYROX : Recherchez vos chronos de course

Recherchez vos résultats HYROX par ville, division et année. Chronos, benchmarks de performance, classements par âge et décomposition par station.

Résultats HYROX Femmes : Répartition par Groupe d'Âge

Résultats HYROX® femmes dans toutes les divisions : temps d'arrivée moyens, splits par station et références de performance pour mesurer votre progression.

Exercices de musculation HYROX : les 5 indispensables

Les meilleurs exercices de musculation pour performer en HYROX®. Charges, consignes techniques et planification pour votre semaine d'entraînement.

Entraînement de force HYROX pour femmes : exercices essentiels

La force adaptée au HYROX® pour les femmes. Repz vous guide sur les schémas de mouvement clés, les progressions de charge et les séances pour progresser.

Programme HYROX Sub-60 : Programmation d’élite

Finir HYROX® en moins de 60 minutes vous place dans le top 5 % des finishers. Ce programme vous montre les benchmarks exacts à atteindre.

HYROX vs CrossFit — Lequel vous convient le mieux ?

HYROX® et CrossFit testent tous deux la forme physique sous l’effort, mais leur format, leurs mouvements et leur accessibilité diffèrent. Analyse complète.

HYROX vs DEKA FIT : Comparatif

HYROX® et DEKA FIT sont deux formats de fitness fonctionnel. Ils diffèrent en longueur, en mouvements et en profil d’athlète. Le comparatif complet.

HYROX vs Marathon : Comparaison entraînement et forme physique

Comment HYROX® se compare-t-il à un marathon ? Durée, intensité, exigences d'entraînement et lequel correspond à vos objectifs de forme physique.

Wall Balls HYROX pour les femmes : Technique et poids

Maîtrisez les Wall Balls HYROX® en tant que femme. 75 reps, balle de 4 kg, cible à 2,7 m — technique, stratégies et progressions d'entraînement par Repz.

Programme d'entraînement HYROX : 3, 4 ou 5 jours/semaine

Le programme d'entraînement HYROX® qui s'adapte réellement à votre semaine. Un planning sur 7 jours éprouvé, construit sur les benchmarks Repz par division.

HYROX Workout of the Day : WOD quotidiens

Les WOD HYROX® condensent le format de course en séances courtes. 5 WOD prêts à l’emploi pour débutants, intermédiaires et simulations de course.

Tableau d'allures au rameur pour les objectifs HYROX

Tableau d'allures au rameur pour définir votre objectif sur 1 000 m à la station 5 HYROX®. Splits par division et réglages d'amortisseur inclus.

Rowing vs SkiErg dans HYROX

Rowing et SkiErg font tous deux partie de HYROX®, mais ciblent des muscles très différents. Découvrez leurs différences et pourquoi vous devez entraîner les deux.

Alternatives au SkiErg : Pas de machine ?

Pas de SkiErg dans votre salle ? Les meilleures alternatives pour l'entraînement HYROX® — et pourquoi aucune ne remplace 6 semaines sur la machine avant la course.

SkiErg Machine : Guide d'achat

Acheter un SkiErg pour HYROX® ? Prix Concept2, fixation murale ou sur pied, alternatives et rentabilité à domicile : tout ce qu'il faut savoir.

Tableau des allures SkiErg : temps cibles par niveau

Allures cibles SkiErg pour HYROX® par catégorie. Splits Elite à Open, impact de la fatigue sur l'allure, et comment définir votre stratégie sur 1 000 m.

SkiErg vs Rower dans HYROX

Le SkiErg sollicite le haut du corps debout ; le Rower, 60 % les jambes. Pour HYROX®, les deux comptent — voici comment bien les utiliser.

Les meilleures athlètes féminines HYROX à suivre en 2026

Le plateau féminin HYROX® n'a jamais été aussi dense et rapide. Découvrez les athlètes qui dominent la saison 2025–2026 et les clés de leur entraînement.

Performance Science

VO2 Max pour HYROX : Développez votre moteur

Benchmarks VO2 max pour les athlètes HYROX®, protocoles de test sans équipement et méthodes d'entraînement pour améliorer votre moteur aérobie.