Guides de performance, stratégie de course et décryptage station par station. Écrit par des athlètes HYROX®, pour des athlètes HYROX®.
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Une HRV basse signale que votre système nerveux est surchargé. Découvrez les causes les plus courantes de l’HRV basse chez les athlètes, ce que les chiffres signifient et comment la remonter.
Dosez chaque station HYROX® avec l’échelle RPE. Les cibles par station, la gestion du premier kilomètre et comment calibrer votre effort à l’entraînement.
Wall Balls HYROX® : pacing, respiration et structure de séries pour ne pas s’effondrer à la station 8. Tactiques de course éprouvées.
Protocole d’hydratation HYROX® complet : volumes, timing des électrolytes et comment arriver le jour de la course dans un état optimal.
Séances de Sled Pull pour HYROX Singles : règles et charges actuelles, exemples facultatifs et choix d’une charge maîtrisable.
Technique de rame pour HYROX : séquence Concept2, position d’attaque, fin de geste détendue, rythme du retour et exercices avec sources.
Maîtrisez le wall ball : technique, pacing HYROX® et plan de progression sur 4 semaines. Notre guide débutants pour réussir à la station 8 en compétition.
Maîtrisez la préhension au Farmers Carry HYROX®. Techniques, magnésie, taping et stratégie de course pour ne jamais poser vos poignées.
Planifiez la course et les stations en HYROX Doubles avec un calcul de temps correct, des essais adaptés et des ajustements clairs pendant l’épreuve.
Maîtrisez le Farmers Carry avec kettlebell. Protocoles HYROX, progression et recommandations de charges pour performer le jour de la course.
Chaque course HYROX® comporte 8 transitions entre les tours de course et les stations. Économiser 10 secondes à chaque fois représente plus d’une minute sur votre temps final.
Maîtrisez l’économie de course pour HYROX® : protocoles d’entraînement, techniques de portage et périodisation pour les athlètes hybrides.
Interpréter les tests de seuil pour HYROX sans règles fixes de fréquence cardiaque ou de lactate.
Les coureurs ont une avance avant le départ, mais les stations révèlent toutes les faiblesses. Voici ce que les coureurs doivent ajouter pour réussir en HYROX®.
Débuter le SkiErg pour HYROX : technique actuelle, unités du moniteur et exemple adaptable sur quatre semaines, sans promesse de chrono.
Les meilleures alternatives aux Wall Balls pour préparer HYROX®. Options sans matériel, solutions en petit espace et progressions prêtes pour la compétition.
Le HYROX® Performance Fitness Test (PFT) est un bilan standalone sur les mouvements HYROX®. Découvrez comment il fonctionne, ce qu’il mesure et comment les salles l’utilisent pour évaluer leurs athlètes.
Maîtrisez la préparation de votre course HYROX® : affûtage, nutrition, vérification du matériel et routine du matin de course, selon les données Repz.
Cadre actuel et étayé pour préparer HYROX: exigences, course, force, technique, séances combinées et taper.
Votre temps en HYROX® Doubles est-il compétitif ? Découvrez les références par percentile pour les paires Open, compétitives et élites, toutes divisions.
Maîtrisez 5 protocoles VO2 max conçus pour les athlètes HYROX®. Course et mouvements fonctionnels pour booster votre endurance et vos performances.
Maîtrisez le Farmers Carry sur tapis de course : technique, vitesses, charges et séances spécifiques HYROX® pour performer le jour de la course.
Maîtrisez le pacing des Wall Balls : schémas de séries éprouvés, gestion de la fréquence cardiaque et techniques de récupération pour finir fort en HYROX®.
Un programme adaptable de quatre semaines au rameur pour HYROX : séances pratiques, règles Singles actuelles, moniteur et limites des promesses de performance.