Technique Sled Push : puissance maximale
Technique du Sled Push pour HYROX : charges Singles actuelles, quatre longueurs, mise en place pratique et comparaison de vos séances.
·5 min read
Training Intelligence
Blog d’entraînement HYROX® – Page 6
Guides de performance, stratégie de course et décryptage station par station. Écrit par des athlètes HYROX®, pour des athlètes HYROX®.
168 articles
Burpee Broad Jump pour débutants : construire les bases
Guide débutant du Burpee Broad Jump fondé sur le standard HYROX actuel, sans promesse de performance non étayée.
·5 min read
Sled Pull en HYROX : les conseils tactiques pour le jour de la course
Conseils de course pour le Sled Pull HYROX : charges Singles actuelles, quatre longueurs, choix d’allure et préparation de la course suivante.
·5 min read
Les meilleurs conseils HYROX® pour les athlètes féminines
Conseils HYROX® pour les femmes issus des données Repz. Pacing, stations clés, lacunes de force et tactiques le jour de la course pour progresser.
·5 min read
Plan d’entraînement HYROX® Doubles : Programmation en partenariat
Un plan d’entraînement HYROX® Doubles sur 12 semaines construit autour du format alternant des stations. Séances partagées, séances en partenariat et stratégies de pacing incluses.
·5 min read
Séances de Wall Balls pour HYROX
Maîtrisez les Wall Balls en HYROX® : 6 protocoles de séance, gestion de la fatigue et plan progressif sur 16 semaines pour une station 8 solide.
·5 min read
Séances de Farmers Carry pour HYROX®
Maîtrisez la technique du Farmers Carry pour la compétition HYROX®. Forme, planification, force de préhension et stratégie le jour de la course.
·5 min read
Sled Pull et Sled Push : les différences clés
Comparer Sled Push et Sled Pull HYROX avec les charges Singles actuelles, les règles de mouvement, les fonctions musculaires et des options de préparation.
·5 min read
Sled Push et Sled Pull HYROX : guide des poids pour les femmes
Poids du sled HYROX féminin 2026/27 :Open push 102 kg/pull 78 kg, Pro push 152 kg/pull 103 kg. Règles de couloir et progression facultative.
·5 min read
Musculation lourde : pourquoi la force fait les coureurs HYROX® plus rapides
Musculation lourde et pliométrie améliorent l’économie de course et la durabilité en fin de race pour les athlètes HYROX®. La science et la programmation pratique.
·5 min read
Alternatives au Sled Pull
Sans Sled Pull, ces exercices ciblent la chaîne postérieure et la préhension pour HYROX® station 6. Avec les limites honnêtes de chaque alternative.
·5 min read
HYROX pour les débutants : guide pour votre première course
Un premier HYROX associe huit courses de 1 km à huit ateliers fixes. La division et la préparation dépendent des règles actuelles, de la santé, de l’expérience et des capacités testées.
·5 min read
Entraînement HYROX® en Doubles : séances en binôme
Le Doubles HYROX® est la division qui progresse le plus vite. Apprenez à structurer vos séances en binôme, répartir les stations et calibrer votre pacing.
·5 min read
Trouver un partenaire HYROX Doubles adapté à votre objectif
Évaluez un partenaire HYROX Doubles selon vos objectifs, votre course commune, les charges et vos disponibilités. Avec une annonce type et un essai pratique.
·5 min read
Musculation pour HYROX : les exercices qui font la différence
La musculation peut soutenir économie de course et endurance, mais la programmation HYROX doit s’adapter à la force actuelle, la charge de course, les stations, la récupération et le règlement.
·5 min read
Exercices de substitution au Sled Push
Pas de sled ? Voici les meilleures alternatives au Sled Push HYROX® et ce que chaque option reproduit ou ne reproduit pas.
·5 min read
Stratégie de course HYROX pour les femmes : tactique par station
Stratégie pour le jour de la course en HYROX®. Allure, ordre des stations, timing nutritionnel, et les décisions qui distinguent les bonnes courses des grandes performances.
·5 min read
Du canapé à HYROX : plan débutant de 16 semaines
Vous partez de zéro ? HYROX® est accessible aux vrais débutants. Voici la feuille de route honnête : 16 semaines jusqu’à votre première ligne d’arrivée.
·5 min read
Plans d'allure HYROX : objectifs 90, 75 et 60 minutes
Un plan de chrono HYROX doit budgéter huit courses, huit ateliers et la Roxzone. Des tableaux génériques sub-60, sub-75 ou sub-90 ne déterminent pas une allure individuelle réalisable.
·5 min read
HYROX Relay : Format et Stratégie
HYROX® Relay : un format en équipe de 4 athlètes, 2 tours et 2 stations chacun. Comment ça fonctionne et comment bâtir une stratégie d'équipe gagnante.
·5 min read
HYROX Doubles ou Singles : quel format choisir ?
Comparez la course, le partage des stations, les charges et la préparation en HYROX Singles et Doubles selon le règlement 2026/27.
·5 min read
6 alternatives au SkiErg à la maison et en salle
Pas de SkiErg ? Comparez six alternatives pour le cardio, la force et la technique, avec options aux haltères, exercices à domicile et semaine type.
·5 min read
Tableau d’allure SkiErg : temps sur 500 et 1 000 m
Convertissez votre allure SkiErg sur 500 m en temps sur 1 000 m. Tableau, exemples de calcul et séances pour choisir un effort HYROX maîtrisé.
·5 min read
Composition Corporelle HYROX : S’entraîner pour la Performance
HYROX® récompense une composition corporelle précise : découvrez les données sur le poids, la masse musculaire et la masse graisseuse par division.
·5 min read