Du CrossFit à HYROX : adapter votre entraînement
Le CrossFit vous donne une base solide pour HYROX®, mais les lacunes sont réelles. Découvrez ce qui transfère, ce qu’il faut ajouter et comment basculer sans perdre votre forme.
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Training Intelligence
Blog d’entraînement HYROX® – Page 5
Guides de performance, stratégie de course et décryptage station par station. Écrit par des athlètes HYROX®, pour des athlètes HYROX®.
168 articles
S’entraîner pour HYROX avec course à pied et musculation
HYROX® exige endurance en course et force en salle. Découvrez comment combiner course à pied et musculation pour améliorer vos performances.
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Plan d’entraînement HYROX PFT
Le HYROX® PFT révèle exactement où votre course vous coûtera du temps. Testez, évaluez vos points faibles et corrigez-les avant le jour de la course.
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F45 et HYROX® : est-ce suffisant pour la course ?
F45 construit une excellente base pour HYROX®, mais laisse deux lacunes clés. Voici ce qu’ajouter à votre routine pour être prêt à courir en 8 à 12 semaines.
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HYROX Doubles : communiquer et organiser les changements
Préparez vos annonces pour courir ensemble, changer légalement aux stations et gérer les imprévus en HYROX Doubles, avec des exemples à répéter.
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Poignées de Farmers Carry : guide d’achat
Guide complet pour choisir vos poignées de Farmers Carry pour l’entraînement HYROX. Comparez matériaux, revêtements, charges et standards de compétition.
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HYROX® près de chez moi : trouver sa première course
Vous cherchez HYROX® près de chez vous ? Voici comment trouver des courses, des salles partenaires et des communautés locales pour vous lancer en 2025.
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Musculation pour les femmes en HYROX : adaptation, récupération et cycle menstruel
Comment les femmes s’adaptent à la musculation et à l’entraînement concurrent en HYROX, gèrent la récupération et le sommeil, et pilotent leur préparation selon leur cycle. Basé sur la recherche.
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Stratégie de pacing pour les Burpee Broad Jumps en HYROX
Le pacing BBJ répartit individuellement l’effort sur 80 m valides; aucune cadence ou table de splits universelle n’est établie.
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Récupération HYROX® : les jours de repos actif
Les 48–72 h après HYROX® exigent une récupération active, pas du repos. Voici le protocole exact pour repartir sans creuser un trou plus profond.
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Farmers Carry en course HYROX® : conseils et stratégie
Maîtrisez le Farmers Carry HYROX® : techniques de préhension, gestion d’allure par tronçon et astuces de transition pour améliorer votre temps de course.
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Plan HYROX® en salle standard (sans sled ni SkiErg)
Pas de sled ni de SkiErg ? Ce plan HYROX® utilise le matériel classique de votre salle avec des substituts intelligents pour vous préparer à la course.
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Progressions au sled push lestés
Maîtrisez le sled push au-delà de la charge de course pour développer votre force et votre confiance à la station 2 de HYROX®.
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Sandbag Lunges à la course : Station 7
Maîtrisez la station 7 HYROX® : prise en ours, longueur de foulée, pacing. Des tactiques concrètes pour gagner des minutes le jour de la course.
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Améliorer votre récupération cardiaque
Découvrez comment améliorer votre récupération cardiaque avec des techniques éprouvées pour les athlètes HYROX®. Entraînement par zones, techniques respiratoires, et stratégies de compétition.
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Rowing pour débutants : HYROX®
Débuter au rameur pour HYROX Singles : quatre phases du mouvement, réglages, première séance et lecture du moniteur.
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Sandbag Lunges : Stratégie 100 m
Maîtrisez les fentes avec sac de sable en HYROX® : technique, progressions, et conseils de prévention des blessures.
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7 bénéfices du SkiErg pour HYROX
Sept usages pratiques du SkiErg pour HYROX : mouvement, allure et planification, avec des limites claires aux promesses de santé et de performance.
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5 séances SkiErg pour HYROX®
Cinq formats de séances SkiErg pour HYROX, avec variantes, distances de travail calculées et repères d’allure à intégrer selon votre programme.
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Bienfaits des Sandbag Lunges
Les 8 bienfaits des Sandbag Lunges pour HYROX® : force fonctionnelle, stabilité, endurance de préhension et prévention des blessures.
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10 erreurs en HYROX Doubles et comment les corriger
Vérifiez la course commune, les charges, les changements autorisés et votre gestion de l’effort en HYROX Doubles avec dix contrôles fondés sur les règles 2026/27.
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Plan d’entraînement Sandbag Lunges : 6 semaines pour HYROX®
Plan structuré de Sandbag Lunges pour HYROX®. Développez la force et l’endurance nécessaires pour enchaîner 100 répétitions sans perdre de rythme.
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Le seuil lactique en HYROX
Maîtrisez l’entraînement au seuil lactique pour HYROX® : protocoles hybrides, tests à domicile et stratégies de pacing pour dominer le jour de la course.
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Alternatives aux fentes avec sandbag
Huit options d’entraînement sans sandbag. Aucune n’est un équivalent HYROX prouvé; choisissez selon le mouvement ou la capacité visée.
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