Rowing après les Burpee Broad Jumps
Préparez la séquence HYROX des Burpee Broad Jumps au rameur via la course 5 : règles actuelles, technique Concept2 et idées de pratique facultatives.
·5 min read
Training Intelligence
Blog d’entraînement HYROX® – Page 2
Guides de performance, stratégie de course et décryptage station par station. Écrit par des athlètes HYROX®, pour des athlètes HYROX®.
168 articles
Guide du Farmers Carry avec haltères
Maîtrisez la technique du Farmers Carry avec haltères. Sélection des charges, protocoles spécifiques HYROX® et erreurs à éviter : tout est là.
·5 min read
Trap bar Farmers Carry : technique de chargement lourd
Le trap bar permet de charger plus lourd avec moins de fatigue des poignets. Voici son rôle en HYROX® et ses limites pour la spécificité de course.
·5 min read
Clubs de Fitness HYROX Près de Chez Vous
Utilisez le HYROX Training Club Finder officiel, puis confirmez cours, coaching, équipement, accès et tarif directement auprès de chaque club.
·5 min read
Plan 4 semaines pour les Burpee Broad Jumps
Maîtrisez l’entraînement aux Burpee Broad Jumps avec notre plan structuré sur 4 semaines. Zones de fréquence cardiaque, périodisation et protocoles de récupération pour réussir votre HYROX.
·5 min read
HYROX Lunges 100 m : gestion d’allure
Maîtrisez les Sandbag Lunges en HYROX avec une stratégie de pacing solide. Temps de référence par division, technique, règles de profondeur et gestion de la transition vers les Wall Balls.
·5 min read
Entraînement HIIT HYROX® : les stations haute intensité
Le HIIT peut améliorer la capacité cardiorespiratoire, sans recette HYROX, maximum hebdomadaire ni calendrier universel. Dosez-le selon charge totale et récupération.
·5 min read
Entraînement en circuit HYROX : séances de 30 minutes
Entraînement en circuit HYROX® : construisez des séances de simulation de course avec rotation de stations, fractionné en course et charge progressive pour performer le jour J.
·5 min read
HYROX Mixed Doubles : s’entraîner en équipe mixte
HYROX® Mixed Doubles associe un athlète masculin et un athlète féminin. Découvrez les règles de la division, les charges des stations et les conseils stratégiques pour performer en duo mixte.
·5 min read
Sandbag Lunges pour débutants
Guide débutant des Sandbag Lunges HYROX 2026/27: position légale, standards, charges et progression adaptable.
·5 min read
Conseils BBJ le jour de la course : Préserver son énergie
Les conseils BBJ de course doivent partir des règles actuelles et d’un pacing individuel, sans promesse de gain non étayée.
·5 min read
Guide de pacing SkiErg 1 000 m
Calculer temps et allure SkiErg sur 1 000 m, distinguer Singles et Doubles et préparer sa pratique sans formule universelle de course non vérifiée.
·5 min read
Séances de Rowing 1 000 m
Cinq séances de rameur adaptables pour les 1 000 m de HYROX Singles : ordre de course, moniteur et conseils dont la portée est précisée.
·5 min read
Sled Push HYROX : conseils pour le jour de la course
Conseils Sled Push pour HYROX Singles : charges actuelles, quatre longueurs, préparation de la station 2 et décisions pratiques sans chronos inventés.
·5 min read
Les cours HYROX® : à quoi s’attendre
Cours HYROX® certifiés : vrai matériel, coach dédié, format de course authentique. Ce qui se passe en séance et comment trouver un cours près de chez vous.
·5 min read
Trouver une salle HYROX® près de chez vous : l’annuaire des partenaires
Utilisez le finder officiel HYROX Training Club actuel, puis vérifiez sur place services, horaires, coaching et accès. Les chiffres et tarifs statiques vieillissent.
·5 min read
Plan SkiErg 4 semaines pour HYROX®
Exemple adaptable sur quatre semaines de SkiErg pour HYROX : deux séances possibles par semaine, distances explicites et réglages actuels.
·5 min read
Comment améliorer sa vitesse au Sled Pull
Séances de Sled Pull pour HYROX Singles : règles et charges actuelles, exemples facultatifs et choix d’une charge maîtrisable.
·5 min read
Périodisation HYROX : structurer votre mésocycle d’entraînement
Structurez votre préparation HYROX® avec un modèle de périodisation éprouvé. Découvrez les quatre phases : Base, Construction, Pic et Affûtage, et ce qu’il faut faire à chacune.
·5 min read
Bienfaits du Sled Push : recherche et pratique
Ce que les études sur le Sled Push indiquent sur l’activité musculaire, le sprint et la préparation, avec leurs limites pour HYROX.
·5 min read
HRV et HYROX : le guide complet de la récupération
Maîtrisez la surveillance de la HRV pour HYROX®. Scores optimaux, stratégies de périodisation et décision d’entraîner ou récupérer selon vos données de variabilité cardiaque.
·5 min read
Routine d’échauffement HYROX®
Exemple adaptable d’échauffement HYROX avec mouvement facile, préparation dynamique et brève répétition spécifique, sans durée ni gain universels.
·5 min read
Plan d’entraînement HYROX® PDF gratuit : ce qu’il faut savoir avant de télécharger
Avant de télécharger un PDF de plan HYROX®, découvrez ce qui sépare un vrai programme d’un simple modèle générique. Basé sur les données de saison Repz.
·5 min read
Stratégie de pacing HYROX® : allures de course et temps aux stations
La plupart des athlètes HYROX® partent trop vite. Gérez vos 8 tours et vos 8 stations pour atteindre votre temps cible et finir fort.
·5 min read