HYROX Mixed Doubles : s’entraîner en équipe mixte
HYROX® Mixed Doubles associe un athlète masculin et un athlète féminin. Découvrez les règles de la division, les charges des stations et les conseils stratégiques pour performer en duo mixte.
Communiquer pour respecter les règles
En Doubles, les partenaires partagent les stations mais courent ensemble et entrent et sortent ensemble. La communication doit prévenir séparation, obstruction et changement illégal. Aucun vocabulaire officiel ni système universel n’est imposé.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Courir ensemble
Décidez qui fixe une allure gérable et comment signaler « ralentis », « ensemble » ou un problème. Le plus rapide ne peut prendre une avance importante vers ou hors de la station. Suivez briefing et officiels si le parcours est incertain.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Des changements différents
Les changements dépendent de la station. Les poignées SkiErg et Row ne se passent pas; les transferts carry et sandbag ne font pas avancer l’objet; les mains du BBJ suivent les orteils du partenaire précédent; un changement volant aux Wall Balls est interdit. Le partenaire au repos reste debout dans la zone.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Des mots courts convenus
Choisissez des mots brefs compris sous bruit et fatigue : compte à rebours, « change », « reste », « stop ». Répétez-les sans remplacer juge ou standard. Évitez les phrases complexes pendant l’effort.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Planifier et adapter
Commencez avec un partage basé sur la capacité observée, puis adaptez légalement selon fatigue et technique. Un 50/50 exact n’est pas requis. Apprenez chaque changement plutôt que d’appliquer une seule méthode.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Questions fréquentes
Faut-il courir ensemble ?
Oui, et entrer et sortir des stations ensemble.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Partage 50/50 obligatoire ?
Non. Le travail est partagé selon les restrictions de chaque station.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Peut-on passer les poignées SkiErg ou Row ?
Non.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Le partenaire au repos peut-il s’asseoir ?
Non. Il reste debout dans la zone.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Un système d’appels est-il imposé ?
Non. Utilisez des mots convenus et suivez officiels et règles.
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