Rowing vs SkiErg dans HYROX
Rowing et SkiErg font tous deux partie de HYROX®, mais ciblent des muscles très différents. Découvrez leurs différences et pourquoi vous devez entraîner les deux.
Deux machines Concept2, deux problèmes totalement différents
Chaque course HYROX® comprend deux machines Concept2. La station 1 est le SkiErg : 1 000 mètres, debout, sollicitant principalement le haut du corps, avec des jambes fraîches et une fréquence cardiaque déjà en hausse après le premier run. La station 5 est le Rowing : 1 000 mètres, assis, sollicitant tout le corps, en arrivant après que le Sled Push, le Sled Pull et les Burpee Broad Jumps ont systématiquement sollicité tous les groupes musculaires principaux.
Les deux font 1 000 mètres. Les deux sont des ergomètres. Les deux apparaissent sur le même site Concept2. C'est là que la similitude s'arrête.
Les athlètes qui comprennent ce qui distingue ces deux machines (mécaniquement, physiologiquement et tactiquement) s'entraînent correctement sur chacune. Ceux qui les considèrent comme des outils aérobie interchangeables sous-performent régulièrement à l'une ou aux deux stations. L'écart à chaque machine n'est pas un problème de forme physique. C'est un problème de spécificité.
Cet article explique précisément ce qui distingue l'entraînement au Rowing et au SkiErg, pourquoi négliger l'un ou l'autre vous coûte du temps en course, et comment intégrer les deux dans un programme unique qui produit des résultats aux stations 1 et 5.
Pour une analyse complète de la station SkiErg dans la course, consultez le guide HYROX® SkiErg. Pour le Rowing, le guide HYROX® Rowing couvre les objectifs d'allure et la stratégie spécifique à la course en détail.
La différence mécanique : traction debout vs poussée assis
La différence la plus fondamentale entre le SkiErg et le rameur n'est pas la demande aérobie : c'est le schéma de mouvement. Ces machines recrutent différents muscles moteurs primaires, dans des positions différentes, avec des amplitudes de mouvement différentes. S'entraîner sur l'un ne vous prépare pas à l'autre de la même façon que, par exemple, l'entraînement à la course à pied se transfère au cyclisme.
SkiErg : la double poussée debout
Le SkiErg reproduit la technique de double poussée du ski de fond. Vous vous tenez debout, les deux poignées au-dessus de la tête, les bras complètement étendus. Le mouvement s'initie avec une flexion de hanche (le torse s'avance et descend pendant que la sangle abdominale se contracte), puis les dorsaux, les triceps et les épaules exécutent une longue traction vers le bas, se terminant avec les mains dépassant les hanches.
Les muscles moteurs primaires sont le grand dorsal, le triceps brachial, le deltoïde antérieur et les abdominaux. Les jambes fournissent une plateforme stable (certains athlètes intègrent une légère flexion des genoux en haut du mouvement) mais elles ne sont pas le moteur. Répartition approximative de la puissance sur un mouvement SkiErg correct : environ 70–75 % haut du corps et abdominaux, 25–30 % contribution partielle des jambes via la flexion de hanche.[1]
C'est inhabituel en HYROX®, où la plupart des stations sollicitent principalement les jambes ou le corps entier. Le SkiErg sollicite spécifiquement la musculature de traction : les mêmes muscles qui sont sous-entraînés chez la plupart des coureurs et des athlètes de salle qui ont passé des années à développer leurs quadriceps, leurs ischio-jambiers et leur base aérobie par des activités dominantes du bas du corps.
Rowing : la traction assis
Le Concept2 RowErg est un exercice de corps entier avec une hiérarchie de puissance complètement différente. Le mouvement commence à la prise (tibias verticaux, dos droit, bras tendus) et s'enchaîne selon une séquence stricte : jambes, puis dos, puis bras. Les jambes initient la poussée en appuyant contre le repose-pieds, le torse pivote d'environ 1 heure à 11 heures, et les bras tirent la poignée vers les côtes inférieures pour compléter le mouvement.
Répartition de la puissance sur un mouvement de Rowing correctement exécuté : environ 60 % jambes, 20 % dos, 20 % bras.[2] Les muscles moteurs primaires sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les érecteurs spinaux, les grands dorsaux et les biceps — une masse musculaire combinée nettement plus importante que celle sollicitée par le SkiErg. C'est pourquoi la plupart des athlètes sont plus rapides au rameur : une plus grande masse musculaire active génère plus de watts totaux.[7]
La position assise modifie également la nature de la fatigue. Contrairement au SkiErg, où l'endurance du haut du corps est le facteur limitant, le facteur limitant du rameur à la station 5 est presque toujours la qualité de la poussée des jambes sous fatigue accumulée : les quadriceps et les ischio-jambiers ont déjà absorbé le Sled Push et le Sled Pull avant que vous ne vous asseyiez.
Face-à-face : Rowing vs. SkiErg en un coup d'œil
| Facteur | SkiErg (Station 1) | Rowing (Station 5) |
|---|---|---|
| Distance | 1 000 m | 1 000 m |
| Position | Debout | Assis |
| Muscles principaux | Grands dorsaux, triceps, épaules, abdominaux | Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, érecteurs spinaux, grands dorsaux, biceps |
| Masse musculaire recrutée | Modérée, haut du corps + abdominaux | Élevée, corps entier |
| Répartition de puissance | ~70–75 % haut du corps | ~60 % jambes, 20 % dos, 20 % bras |
| Facteur technique clé | Profondeur de la flexion de hanche et engagement des dorsaux | Séquençage jambes-dos-bras |
| Moment dans la course | Station 1, jambes fraîches, bras froids | Station 5, jambes pré-fatiguées |
| Objectif hommes élite (conditions de course) | 3:30 – 4:00 | 3:20 – 3:50 |
| Objectif femmes élite (conditions de course) | 3:50 – 4:20 | 3:40 – 4:10 |
| Objectif hommes sub-75 | 4:20 – 4:45 | 4:10 – 4:35 |
| Objectif hommes sub-90 | 4:45 – 5:20 | 4:30 – 5:05 |
| Facteur limitant typique | Endurance musculaire des dorsaux et des épaules | Fatigue des jambes accumulée depuis les stations précédentes |
Le schéma constant dans les résultats HYROX® : les athlètes récréatifs sont 20 à 50 secondes plus lents à la station 1 (SkiErg) qu'à la station 5 (Rowing) à niveau de forme physique équivalent. Les athlètes élite comblent cet écart grâce à un conditionnement ciblé sur le SkiErg. Aux niveaux sub-90 et open, l'asymétrie reflète une musculature de traction sous-entraînée, et non un déficit de condition cardiovasculaire.
La position corporelle et ses conséquences
La distinction debout versus assis a des implications à l'entraînement qui vont au-delà des muscles sollicités.
Sur le SkiErg, une position debout signifie que tout votre gainage doit travailler de manière isométrique pour stabiliser la colonne vertébrale pendant la traction vers le bas. Il n'y a pas de siège pour vous soutenir, pas d'appui pour les jambes. Les athlètes avec une endurance abdominale limitée perdent leur mécanique de flexion de hanche dans les premiers 300 à 400 mètres : le torse devient plus vertical, le mouvement se raccourcit et les dorsaux se déconnectent. Ce qui ressemble à de la fatigue cardiovasculaire est souvent un échec de stabilité du gainage.[3]
Sur le Rowing, la position assise et la sangle du repose-pieds créent une chaîne cinétique fermée. Vos pieds sont ancrés ; la séquence du mouvement a un début et une fin définis. Cette structure est indulgente dans un sens : la machine ne vous permet pas de tricher sur la poussée des jambes autant que le SkiErg peut vous laisser tricher sur la flexion de hanche. Mais elle crée une vulnérabilité différente : les athlètes qui arrivent à la station 5 avec une fatigue accumulée dans les jambes ne peuvent pas simplement passer à une stratégie dominante des bras comme ils le pourraient sur une machine avec moins de dépendance aux jambes. Ramer avec des jambes mortes produit une perte catastrophique de rythme.
Pour des conseils de technique spécifiques à la station Rowing, la technique de Rowing pour HYROX® couvre la mécanique complète de la poussée et de la récupération en conditions de course. Pour la technique spécifique au SkiErg, les exercices de technique SkiErg propose un travail de correction structuré sur la flexion de hanche et l'engagement des dorsaux.
Demandes énergétiques : où chaque machine vous sollicite
Les deux stations couvrent 1 000 mètres à un effort compétitif, plaçant les deux en pleine zone aérobie haute intensité. À l'allure de course, un athlète sub-75 maintient une fréquence cardiaque de 165–185 bpm sur le SkiErg et d'environ 160–180 bpm sur le rameur — une contrainte cardiovasculaire similaire, mais un contexte métabolique différent.
Le SkiErg à la station 1 frappe au pire moment possible pour le haut du corps. Vous avez couru 1 000 mètres et votre système cardiovasculaire est déjà en régime, mais vos dorsaux et vos épaules n'ont pratiquement pas travaillé. La combinaison d'une fréquence cardiaque élevée à l'arrivée et d'une musculature du haut du corps froide signifie que la chaîne d'approvisionnement aérobie vers les bras et les dorsaux n'est pas encore optimale. Les athlètes qui n'ont pas spécifiquement entraîné l'endurance des dorsaux et des épaules se retrouvent dans une défaillance musculaire locale bien avant que leur système cardiovasculaire ne devienne le facteur limitant. C'est pourquoi l'entraînement au SkiErg — pas seulement la course pour construire une base aérobie — est irremplaçable pour la station 1.
Le Rowing à la station 5 présente le défi inverse. Votre système cardiovasculaire est sous charge soutenue, vos jambes portent la fatigue de trois stations fonctionnelles précédentes, et vous devez maintenant exécuter un mouvement dominé par les jambes sur 1 000 mètres. La capacité aérobie n'est pas le problème. Le problème est la fatigue musculaire locale dans les quadriceps et les ischio-jambiers, qui réduit la puissance disponible de la phase la plus importante du mouvement : la poussée des jambes. S'entraîner au rameur après une pré-charge simulant la fatigue des stations précédentes est, pour cette raison, bien plus spécifique à la course que de s'y entraîner à l'état frais.[4]
L'implication pratique : construire une grande base aérobie bénéficie aux deux stations, mais ne résout pas les problèmes spécifiques que chaque machine présente. Ceux-ci nécessitent un entraînement spécifique à la machine dans des conditions proches de la course.
Technique : ce qui vous coûte vraiment du temps
La plupart des athlètes perdent du temps à ces stations non pas par manque de forme physique, mais à cause d'erreurs techniques spécifiques qui réduisent leurs watts par mouvement. Corriger la mécanique améliore l'allure sans aucun changement de condition physique.
Erreurs de technique SkiErg
L'initiation par les bras est l'erreur SkiErg la plus coûteuse. Tirer avec les bras avant que la flexion de hanche soit établie coûte environ 30 à 40 % de la force potentielle par mouvement en éliminant l'engagement des dorsaux qui propulse la phase la plus puissante de la traction. Le mouvement se dégrade en un exercice de triceps superficiel, qui fatigue rapidement les petits muscles des bras et produit une mauvaise cadence.
La séquence correcte : bras au-dessus de la tête à extension complète, puis le torse s'abaisse en avant via une flexion de hanche, puis les dorsaux s'engagent et les bras suivent jusqu'au bout, se terminant avec les mains dépassant les hanches — pas en s'arrêtant à la taille.
La flexion de hanche insuffisante est la deuxième erreur la plus courante. Les athlètes qui ne s'engagent pas dans un penchement complet vers l'avant — idéalement une inclinaison du torse de 45 degrés ou plus pendant la poussée — raccourcissent la longueur effective du mouvement et réduisent l'avantage mécanique des dorsaux. Chaque centimètre supplémentaire de profondeur de flexion de hanche ajoute des watts au mouvement sans ajouter de mouvements par minute.
Pour les débutants ou ceux qui découvrent le SkiErg, SkiErg pour débutants propose un programme progressif pour construire une mécanique correcte depuis les bases.
Erreurs de technique Rowing
La montée prématurée des hanches — où les hanches se lèvent avant que la poignée ne bouge à la prise — est l'erreur de Rowing caractéristique en HYROX®. Le siège recule pendant que la poignée bouge à peine. Cela brise la chaîne cinétique, gaspillant la phase la plus puissante de la poussée (la poussée initiale des jambes) et convertissant la force des jambes en déplacement du siège plutôt qu'en tension de la chaîne. L'exercice pour y remédier : garder les bras tendus et penser à « pousser à travers les talons » avant que le dos ne commence à incliner.
La traction précoce des bras reproduit l'erreur du SkiErg : les bras commencent à fléchir avant que le dos n'ait atteint son plein recul. La séquence s'effondre sous la fatigue. Quand les athlètes ont l'impression qu'ils « ne peuvent pas maintenir l'allure », la première chose à vérifier est si la séquence s'est dégradée — pas si l'intensité de l'effort doit être augmentée.
La cadence de mouvement est importante également. La cadence de Rowing optimale pour la plupart des compétiteurs HYROX® est de 22 à 26 mouvements par minute. Des cadences plus élevées raccourcissent la poussée et réduisent la puissance par mouvement ; l'objectif est toujours de maximiser les mètres par mouvement, pas les mouvements par minute.[5]
Pour les débutants qui travaillent le mouvement de Rowing, Rowing pour débutants construit la technique en quatre phases depuis les bases.
Pourquoi ne s'entraîner que sur l'un est une erreur
C'est ce que la plupart des athlètes manquent : les deux machines ne s'entraînent pas mutuellement.
La course à pied se transfère au rameur dans le sens où la capacité aérobie se reporte. La force en salle se transfère au SkiErg si vous avez développé la force des dorsaux et des épaules. Mais ni le SkiErg ni le rameur n'est un substitut à l'entraînement direct sur l'autre machine. Les schémas de mouvement sont trop différents, les profils de recrutement musculaire sont trop distincts, et les exigences positionnelles sont trop spécifiques.
Si vous ne vous entraînez que sur le rameur : votre performance à la station 5 est solide, mais la station 1 devient un goulot d'étranglement. Les dorsaux et les épaules arrivent au SkiErg sous-entraînés. La fatigue s'accumule dans les muscles de traction dans les premiers 400 mètres. Vous perdez 30 à 60 secondes que vous ne récupérerez pas. Pire encore, une musculature de traction fatiguée après un effort intense sur le SkiErg compromet le Sled Pull et la technique de Rowing plus tard dans la course.
Si vous ne vous entraînez que sur le SkiErg : votre endurance du haut du corps et votre exécution à la station 1 s'améliorent, mais le transfert aérobie du SkiErg vers la production de puissance dominée par les jambes du rameur est minimal. Un athlète fort au SkiErg sans entraînement au rameur subira un effondrement technique à la station 5, la séquence se dégradant sous la fatigue combinée de quatre stations précédentes.
L'asymétrie dans le transfert est réelle et importante. Le Rowing (corps entier, grande masse musculaire) procure plus de bénéfices aérobie systémiques que l'entraînement au SkiErg : il construit la base cardiovasculaire qui sert en partie au SkiErg. Mais l'entraînement au SkiErg développe une endurance du haut du corps que le Rowing ne reproduit pas, car le schéma de poussée dominé par les jambes du rameur laisse les dorsaux et les épaules comparativement peu sollicités. Vous ne pouvez pas ramer pour avoir un SkiErg fort ; vous ne pouvez avoir un SkiErg fort qu'en faisant du SkiErg.
Le résultat : les athlètes ont besoin d'un travail structuré sur les deux machines, avec un volume d'entraînement orienté vers leur station la plus faible. Pour la plupart des compétiteurs HYROX® récréatifs — notamment les coureurs et les athlètes de salle — cela signifie plus de travail sur le SkiErg, pas moins.
Pour un plan complet couvrant les deux machines dans un bloc HYROX® structuré, le plan d'entraînement HYROX® et le guide d'entraînement HYROX® fournissent des cadres de programmation semaine par semaine.
Comment programmer les deux machines ensemble
Le cadre suivant intègre l'entraînement SkiErg et Rowing selon l'objectif et le profil de l'athlète.
Par objectif
| Objectif | Volume SkiErg | Volume Rowing | Séances combinées |
|---|---|---|---|
| Finir HYROX® | 1×/semaine aérobie (15–20 min) | 1×/semaine aérobie (15–20 min) | 1×/semaine intervalles alternés |
| Sub-90 | 2×/semaine (1 intervalle + 1 continu) | 1×/semaine continu | 1×/semaine brick combiné |
| Sub-75 | 2×/semaine (2 séances d'intervalles) | 2×/semaine (1 intervalle + 1 continu) | 1×/semaine brick combiné |
| Sub-60 | 3×/semaine (2 intervalles + 1 longue) | 2×/semaine (2 séances d'intervalles) | 2×/semaine bricks combinés |
Par profil
Profil course à pied ou triathlon : La base aérobie est solide. Le manque est l'endurance des dorsaux et des épaules sur le SkiErg. Priorisez le travail au SkiErg pendant les quatre à six premières semaines, en ajoutant des séances de rameur en complément. Deux séances d'intervalles au SkiErg par semaine pendant six semaines produit généralement 15 à 30 secondes d'amélioration à la station 1.
Profil CrossFit ou force : La force de traction existe, mais la technique spécifique à la machine peut être absente sur les deux. Construisez d'abord la mécanique du SkiErg (deux à trois séances axées sur la technique), puis ajoutez du volume au rameur. Le rameur est souvent plus rapide à maîtriser pour les athlètes CrossFit en raison de leur développement préalable de la chaîne postérieure.
Profil Rowing ou ergomètre : La station 5 est probablement solide. La station 1 est le point faible : la position debout du SkiErg et le schéma dominant du haut du corps semblent étrangers aux rameurs habitués à la poussée assise. Un travail technique structuré sur le SkiErg, suivi d'une progression par intervalles, comble la plupart des écarts de performance en six à huit semaines.
La séance brick combinée
Un brick combiné (intervalles SkiErg suivis immédiatement d'intervalles de rameur) est le format d'entraînement le plus spécifique à la course disponible. Il développe la transition d'une machine à l'autre et conditionne le corps à passer d'une traction dominée par le haut du corps à une poussée de tout le corps sous fatigue.
Une version simple : 3 × (500 m SkiErg à l'allure de course + 500 m Rowing à l'allure de course) avec 2 minutes de repos entre les séries. La transition entre les machines doit être rapide : 30 à 60 secondes maximum. Cela reproduit le rythme des transitions dans une course HYROX® et développe le schéma psychologique du changement de mode entre deux exigences de mouvement très différentes.
Questions fréquemment posées
Quelle machine devriez-vous davantage entraîner si vous êtes nouveau en HYROX® ? Si vous avez un profil de coureur avec peu d'entraînement du haut du corps, priorisez le SkiErg. La plupart des nouveaux athlètes HYROX® ont une capacité aérobie et une force des jambes raisonnables grâce à la course, mais une endurance des dorsaux et des épaules réellement sous-développée. L'écart sur le SkiErg est plus grand, arrive en premier dans la course et a des répercussions sur les stations suivantes. Deux séances dédiées au SkiErg par semaine pendant six semaines comblera plus de l'écart total en course qu'un temps équivalent sur le rameur.
Peut-on utiliser le SkiErg pour améliorer son Rowing, ou vice versa ? Oui, mais le transfert est asymétrique. Le Rowing améliore le SkiErg sur le plan aérobie, en construisant la base cardiovasculaire et de chaîne postérieure qui soutient l'effort de la station 1. L'entraînement au SkiErg améliore le rameur principalement par des gains d'endurance des dorsaux et des épaules, mais n'entraîne pas la poussée des jambes qui génère 60 % de la puissance de Rowing. Aucun n'est un substitut à l'autre. Entraînez les deux spécifiquement.
Quel réglage de frein utiliser pour chaque machine en HYROX® ? Pour le SkiErg, le frein 3 à 5 est la plage recommandée pour la plupart des athlètes. Des réglages plus élevés amplifient rapidement la fatigue des bras sur 1 000 mètres. Pour le Concept2 RowErg, le facteur de traînée équivalent de 110 à 130 (environ frein 3 à 5 selon l'état de la machine) est standard pour les courses HYROX®. Les deux réglages doivent être testés à l'entraînement et verrouillés avant le jour de course. Arriver sur une machine que vous n'avez jamais testée à votre frein de course est une erreur évitable.
Pourquoi suis-je tellement plus lent sur le SkiErg que sur le rameur ? L'endurance musculaire du haut du corps. Les dorsaux, les triceps et les épaules se fatiguent avant que le système cardiovasculaire n'atteigne sa limite, car ces muscles sont sous-entraînés par rapport aux jambes et au système aérobie que la plupart des athlètes développent par la course et le travail en salle. C'est un problème soluble avec six à huit semaines d'entraînement ciblé au SkiErg. Ce n'est pas un problème de forme physique générale.
Comment doser l'effort sur les deux stations correctement le jour de course ? Pour le SkiErg, commencez de manière conservative : les premiers 200 mètres doivent sembler presque faciles. Partir fort à la station 1 produit une accumulation précoce de lactate qui coûte du temps aux stations 2 à 4 avant même d'atteindre le rameur. Pour le Rowing, concentrez-vous sur le maintien de la séquence du mouvement plutôt que sur l'objectif de rythme aux 500 m : à la station 5, vos jambes sont fatiguées et la forme va se dégrader. Un rythme aux 500 m cohérent à l'allure de course vaut plus qu'un départ rapide suivi d'un effondrement mécanique en deuxième moitié.
Sources
Les estimations de répartition de puissance pour le mouvement de double poussée au SkiErg sont dérivées d'analyses biomécaniques de la technique de double poussée en ski de fond nordique, que le Concept2 SkiErg reproduit. Les études de cinématique du ski nordique identifient systématiquement le grand dorsal comme le principal producteur de force, avec le triceps brachial et le deltoïde antérieur comme contributeurs secondaires. La contribution des jambes se fait principalement via la flexion de hanche et la légère flexion du genou — et non une vraie phase de poussée — ce qui la distingue fondamentalement de la poussée des jambes du Rowing, qui produit la majorité de la puissance du rameur. ↩
La répartition de puissance 60/20/20 dans le Rowing (60 % jambes, 20 % dos, 20 % bras) est une référence classique en coaching, dérivée d'analyses biomécaniques du mouvement de Rowing. Elle reflète la contribution de chaque segment corporel lors d'un mouvement à effort maximal, techniquement correct. Les débutants surchargent généralement les bras (en inversant souvent le ratio vers quelque chose de proche de 20/20/60), ce qui est à la fois plus lent et plus fatigant. La priorité pour tout nouveau rameur est d'établir un séquençage correct dominé par les jambes avant d'ajouter de l'intensité. ↩
L'échec de stabilité du gainage sous charge soutenue au SkiErg est documenté dans la littérature scientifique sportive sur la technique de double poussée. Le transverse abdominal et les muscles obliques doivent maintenir la pression intra-abdominale sur des centaines de répétitions pour préserver la mécanique de flexion de hanche qui entraîne l'engagement des dorsaux. La fatigue du gainage précédant la fatigue périphérique des bras est courante chez les athlètes non entraînés et produit une dégradation visible de l'efficacité du mouvement : le torse devient progressivement plus vertical et le mouvement se raccourcit à mesure que la séance avance. ↩
L'adaptation au Rowing post-fatigue fait référence aux changements physiologiques et neuromusculaires qui surviennent quand le mouvement de Rowing est pratiqué sous stress métabolique accumulé.[^6] La recherche sur l'entraînement complexe et les protocoles d'exercices séquentiels montre que pratiquer un mouvement en état de pré-fatigue (par opposition à toujours pratiquer à l'état frais) développe à la fois la résilience du schéma moteur et le jugement d'allure requis en compétition. Pour la station 5 de HYROX® spécifiquement, pratiquer le Rowing après un défi cardiorespiratoire modéré au moins une fois par semaine dans les six semaines précédant une course est la simulation la plus directe des conditions de course disponible. ↩
La recommandation de 22 à 26 mouvements par minute pour le Rowing en HYROX® reflète l'équilibre optimal entre la complétude du mouvement et la demande cardiovasculaire pour les athlètes dans la plage de 3:45 à 5:30 par 1 000 m. Des cadences plus élevées (28+) raccourcissent la phase de poussée et réduisent les mètres par mouvement ; à des niveaux d'effort compétitifs, cela produit plus de travail total par minute de la part du système cardiovasculaire sans gain proportionnel en vitesse. L'objectif doit toujours être le nombre de mètres par mouvement le plus élevé que l'athlète peut maintenir à son allure cible — pas la cadence la plus élevée. ↩
Maunder, E., Seiler, S., Mildenhall, M. J., Kilding, A. E., & Plews, D. J. (2021). The importance of 'durability' in the physiological profiling of endurance athletes. Sports Medicine, 51(8), 1619-1628. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01459-0 ↩
Winkert, K., Steinacker, J. M., Koehler, K., & Treff, G. (2022). High energetic demand of elite rowing - Implications for training and nutrition. Frontiers in Physiology, 13, 829757. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.829757 ↩
Cet article vous a aidé ?
Sachez où vous en êtes
Lire, c’est bien. Savoir exactement où se cachent vos minutes, c’est mieux. Bientôt disponible. Rejoignez la liste d’attente pour un accès prioritaire.
Rejoindre la liste d’attente