Conseils BBJ le jour de la course : Préserver son énergie

Station 4 : Là où les courses se décident

Vous arrivez aux Burpee Broad Jumps aux alentours du quatrième ou cinquième kilomètre. Derrière vous : un SkiErg, un Sled Push, un Sled Pull et plus de trois kilomètres de course. Vos jambes sont chargées. Votre fréquence cardiaque est déjà bien au-dessus du seuil. Et devant vous attendent 80 mètres de mouvement explosif répété : l’une des séquences de station les plus exigeantes physiologiquement dans le format HYROX^® entier.

Les athlètes qui « craquent » à la station 4 n’abandonnent pas parce qu’ils manquent de condition physique.^[7] Ils abandonnent parce qu’ils traitent le BBJ comme un sprint isolé, alors que c’est une extraction maîtrisée de la puissance sous fatigue accumulée, avec un 1 000 mètres de rame qui attend de l’autre côté.

Les données de course récentes de Repz montrent une tendance constante : les athlètes qui pacent correctement le BBJ sont 60 à 90 secondes plus rapides à la station 5 que les athlètes qui attaquent fort dès la première répétition.^[6] Cet écart n’est pas une erreur d’arrondi. C’est la différence entre un split de rame compétitif et une rame de survie. Comprendre l’exécution le jour de la course à cette station (non pas seulement comment exécuter un burpee, mais comment gérer les 80 mètres tactiquement) est l’une des améliorations à meilleur rendement disponibles pour les athlètes HYROX^® de tous niveaux.

Pour les techniques de base qui soutiennent tout ce qui suit dans cet article, le guide complet HYROX^® Burpee Broad Jump couvre les mécaniques de répétition, les normes légales et les repères de distance en détail.

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Ce que la station demande réellement à votre corps au kilomètre 4

Le BBJ n’existe pas isolément. Quand vous posez le pied sur le tapis pour la station 4, votre corps a déjà absorbé une charge importante.

Le Sled Push de la station 2 a chargé vos quadriceps et propulsé votre fréquence cardiaque en zone 4 ou au-delà, une rafale courte et intense qui a accéléré la consommation de glycogène. Le Sled Pull de la station 3 a frappé dur votre chaîne postérieure : ischio-jambiers, fessiers, bas du dos et préhension. Les segments de course entre les stations, bien que moins intenses, ont continué à drainer vos réserves de glycogène et maintenu une demande cardiovasculaire élevée.

Le composant broad jump du BBJ exige une extension de hanche explosive provenant exactement de la chaîne postérieure que le Sled Pull vient de charger. Les composants pompe et burpee demandent une production du haut du corps et du gainage à partir d’un système qui tourne déjà chaud. Et contrairement aux stations Sled, où l’effort est court et le pic métabolique se dissipe pendant la course suivante, la station BBJ représente 80 mètres continus. Il n’y a pas de récupération intégrée. La durée de la station au pacing division Open est de 2,5 à 3,5 minutes d’effort quasi continu.^[1]

Ce contexte change tout sur la façon dont vous devriez aborder la première répétition. Vous n’êtes pas au départ frais. Vous exécutez 45 à 65 cycles burpee-saut (le nombre exact dépend de votre distance de saut moyenne) à partir d’un corps qui court déjà depuis plus de 20 minutes à l’intensité de course.

Le guide du jour de la course HYROX^® donne une vue complète de la façon de gérer la charge accumulée sur tout le format de course, ce qui informe directement l’agressivité que vous pouvez vous permettre à chaque station.

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Les 10 premiers mètres : Établissez le rythme avant la vitesse

L’erreur la plus courante et la plus coûteuse du BBJ se produit dans les 10 premiers mètres de la station.

Les athlètes arrivent au tapis de départ, voient la ligne devant eux et accélèrent dans les quatre ou cinq premières répétitions à 85–90 % du maximum de cadence. Cela semble bien. L’adrénaline des conditions de course rend les premières répétitions gérables. Mais ces premières répétitions puisent dans le système énergétique anaérobie, le même système épuisé par les stations Sled, et elles le font au pire moment possible : avant d’avoir établi le rythme respiratoire et la cadence de mouvement qui déterminera la durabilité du reste de la station.

L’approche correcte est d’établir délibérément le rythme avant la vitesse.

Avant votre première répétition, prenez une inspiration et une expiration complètes et maîtrisées au tapis de départ. Pas une respiration de récupération haletante : un reset contrôlé. Commencez alors votre première répétition à la cadence que vous avez l’intention de tenir pour les 40 premiers mètres. Cette cadence devrait vous sembler lente par rapport à votre maximum. Signal interne : « Je devrais sentir que j’ai 50 répétitions devant moi » après les cinq premières.

Ce démarrage délibéré vous coûte presque rien en termes de temps total à la station. Arriver à la 40e répétition avec votre rythme intact vaut beaucoup plus que le temps marginal économisé en explosant les 20 premiers mètres. Les données de profil Repz montrent régulièrement que les athlètes qui explosent l’ouverture puis font une pause debout au repère de 50 mètres perdent 8 à 15 secondes pendant cette pause, bien au-delà de tout le temps gagné par le démarrage explosif.^[2]

Pour une ventilation complète de la façon dont les cibles de pacing interagissent avec la cadence pour tous les objectifs de temps, le guide BBJ pacing couvre les chiffres exacts par division et objectif de temps.

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Exécution par division : Ce qui change selon les niveaux compétitifs

La station 4 ressemble à quelque chose de différent selon la division dans laquelle vous courez, et les ajustements tactiques qui comptent ne sont pas les mêmes pour un athlète sub-60 que pour un finisseur Open pour la première fois.

Athlètes Open visant sub-90 minutes (hommes) / sub-105 minutes (femmes) :

Pour ce groupe, la conservation d’énergie est la directive principale. Chaque pause debout au BBJ coûte disproportionnément plus cher parce que le budget de temps global est plus serré par rapport aux exigences. L’objectif est de compléter 80 mètres sans pause debout, même si cela signifie délibérément maintenir une cadence inférieure à ce qui semble « productif » dans la première moitié. Objectif de distance de saut : sauts de longueur moyenne cohérents (1,4–1,7 m pour les hommes, 1,1–1,4 m pour les femmes) plutôt que des sauts à distance maximale. La gestion de la fatigue pour les stations 6, 7 et 8 importe plus que la pure vitesse du BBJ à ce niveau.

Athlètes Open visant sub-75 minutes (hommes) / sub-90 minutes (femmes) :

Ce groupe peut se permettre une agressivité légèrement plus importante dans les 40 derniers mètres, à condition que les 40 premiers mètres soient bien maîtrisés. Une approche negative split, en retenant dans la première moitié et en ajoutant de la puissance dans la seconde, est réaliste et produit le meilleur temps total pour ce palier. La clé de la discipline est de ne pas être tenté de correspondre aux athlètes plus rapides pendant la station. Commencez à votre cadence cible quel que soit celui qui vous accompagne.

Athlètes Pro et Elite :

Au niveau sub-60, la performance BBJ est définie par la cadence maximale durable soutenue, pas par un pacing conservateur. Ces athlètes fonctionnent avec une efficacité métabolique plus élevée tout au long, mais la transition vers la rame est toujours affectée par l’intensité avec laquelle ils poussent. Même les athlètes élites affichent des splits de rame mesurables meilleurs quand ils résistent à l’envie de sprinter les 20 derniers mètres du BBJ et maintiennent plutôt une cadence rhythmique à travers le tapis.^[3]

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Respirer sur 80 mètres : Le rythme que vous devez vraiment maîtriser

La stratégie respiratoire au BBJ est peu appréciée et peu enseignée. La plupart des athlètes adoptent une respiration réactive : ils inspirent et expirent quand ils en ont besoin, sans motif spécifique. Cela fonctionne à basse intensité. Mi-course à la station 4, cela provoque une montée inutile de la fréquence cardiaque et rend la station plus difficile qu’elle ne devrait l’être.

Un rythme respiratoire durable s’ancre à la structure du cycle de répétition.

Le motif le plus efficace pour la plupart des athlètes à cadence de course :

• Expirez lors de la poussée de la pompe (phase d’exertion, crée un soutien de pression intra-abdominale)
• Inspirez pendant l’extension de hanche jusqu’à la position debout (la brève transition au moment où vous vous levez du sol)
• Retenez ou courte expiration pendant le saut (la phase explosive, une expiration forcée ici perturbe souvent le timing du swing de bras)
• Expirez lors de l’atterrissage (naturelle libération de pression, prépare aussi le gainage pour la chute suivante)

Ce n’est pas une formule rigide que chaque athlète exécutera identiquement. Le point est d’avoir un motif avant le début de la station, pas d’en improviser un à la 20e répétition. Les athlètes qui ont répété un rythme respiratoire dans les séries d’entraînement BBJ maintiennent des fréquences cardiaques plus basses à cadences équivalentes par rapport aux athlètes qui respirent réactivement, parce que la respiration maîtrisée prévient le dépassement cardiovasculaire qui se produit quand la respiration devient irrégulière sous stress.^[4]

Exercice pratique : À votre prochaine séance d’entraînement BBJ, appelez votre expiration à chaque poussée de pompe pendant les 20 premières répétitions. Cela rend le motif conscient avant de l’automatiser. Après deux à trois séances, cela devient un processus d’arrière-plan plutôt qu’une pensée active.

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Gestion mi-station : Ce qu’il faut faire quand ça devient dur

À un moment entre les 40 et 60 mètres, presque chaque athlète Open atteint un seuil de difficulté. Les sauts raccourcissent. Les pompes ralentissent. Le désir cognitif de se tenir debout et de se reposer devient louder. Comment vous réagissez dans cette fenêtre définit votre temps final à la station.

N’arrêtez pas complètement. Une pause debout au repère de 50 mètres est l’action la plus coûteuse en temps à votre disposition. Même un repos de 5 secondes semble être un minor reset ; en réalité, il faut 8 à 12 secondes de temps écoulé avant que vous vous arrêtiez complètement, respiriez, vous repositionniez et recommenciez à bouger. Cette pause permet également à votre fréquence cardiaque de descendre en dessous de l’effort productif, puis de monter en flèche quand vous reprenez, parce que le coût cardiovasculaire du redémarrage est plus élevé que si vous aviez simplement ralenti légèrement et continué.

Réduisez la cadence, ne vous arrêtez pas. Si vous êtes à votre limite, l’ajustement correct est de ralentir légèrement votre rythme de répétition : ajoutez une demie-seconde délibérée dans la phase de pompe, pas une pause debout. Cela maintient le système cardiovasculaire en territoire aérobie plutôt que de permettre le pic d’arrêt-démarrage. Vous bougez toujours vers l’avant. Vous ne perdez pas le temps d’une pause complète. Et vous maintenez le rythme qui fait que la deuxième moitié de la station semble comme la première moitié plutôt qu’un redémarrage complet.

Utilisez la pompe comme votre reset. Le moment de la poitrine au sol est le point de flux métabolique le plus bas du cycle de répétition. Quand vous sentez que vous avez besoin d’une pause, prenez-la là : une poussée maîtrisée et lente plutôt qu’une frénétique. Une pompe délibérée de 1,5 seconde qui vous donne un moment pour respirer est bien plus efficace qu’une pause debout.

La distance de saut diminuera – c’est normal. Dans les 20 derniers mètres, votre distance de saut sera probablement plus courte que dans les 20 premiers mètres. Acceptez cela. N’essayez pas de compenser avec un effort musculaire supplémentaire pour maintenir la distance maximale ; cette approche vous pousse plus profondément dans la production anaérobie et rend la dégradation plus rapide. Des sauts courts à moyens cohérents à cadence maîtrisée couvriront la distance plus rapidement que des sauts maximaux entrelacés de pauses forcées.

Pour le détail technique de chaque phase de la répétition et comment maintenir l’efficacité mécanique sous fatigue, le guide de technique BBJ couvre la ventilation du cycle de répétition en cinq phases.

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Le lien station 4 à station 5 : Pourquoi le pacing du BBJ contrôle directement votre split de rame

C’est le fait tactique qui change votre sérieux à propos du pacing du BBJ : l’état métabolique que vous créez à la station 4 est l’état de départ pour votre rame de station 5.

La rame dépend du leg drive pour environ 60 % de sa production de puissance. Le BBJ vient de passer les 2,5 à 3,5 dernières minutes à charger et fatiguer les groupes musculaires exactement identiques : quadriceps, fessiers, extenseurs de hanche. Un BBJ d’effort difficile ne vous coûte pas seulement du temps sur le tapis. Il arrive à la rame avec vous, comme une production de force de quadriceps réduite, une fréquence cardiaque élevée et du lactate accumulé qui n’a pas encore disparu.^[8]

Les données des athlètes Repz montrent l’effet clairement : les athlètes qui pacent le BBJ correctement (première moitié maîtrisée, rythme maintenu tout du long, pas de pause debout) arrivent à la rame avec des fréquences cardiaques qui leur permettent de commencer une rame productive dans les 100 à 150 premiers mètres. Les athlètes qui explosent le BBJ arrivent à la rame avec des fréquences cardiaques si élevées que les 200 premiers mètres de la rame sont effectivement une récupération cardiaque plutôt qu’une rame pacée.^[5]

Aux objectifs de pacing de course de 2:00 à 2:30 par 500 m, ne pas pouvoir ramer productivement pendant les 200 premiers mètres au démarrage de la station 5 coûte 20 à 40 secondes à cette seule station. Ajoutez l’effet composé à la course suivante vers la station 6, et le dommage total d’un BBJ explosé peut atteindre 60 à 90 secondes dans la deuxième moitié de la course. L’amélioration de 60 à 90 secondes que Repz voit chez les athlètes correctement pacés par rapport aux athlètes explosés à la station 5 n’est pas une coïncidence : c’est une cause et un effet.

Le guide de rame après BBJ couvre les mécaniques de transition et les ajustements de coup en détail, et vaut la peine d’être lu aux côtés de cet article pour comprendre les deux extrémités de la séquence station 4-à-5.

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La course vers la station 5 : Gérez la transition

Le segment de course de 1 km entre la station 4 et la station 5 n’est pas du temps neutre. C’est le pont qui détermine l’état métabolique avec lequel vous commencez la rame.

L’instinct après avoir terminé le tapis du BBJ est d’accélérer, parce que vous êtes en course, vous avez terminé une station difficile et l’élan vers l’avant semble être du progrès. Résistez à cela spécifiquement. L’approche correcte est de réduire votre allure de course pendant les 200 à 300 premiers mètres de la course de transition de 10 à 15 secondes par kilomètre comparé à vos splits de course à l’objectif. Utilisez la course comme récupération active : expirations délibérées, respiration maîtrisée, réduction consciente de la tension du haut du corps.

Les athlètes qui explosent hors du BBJ et courent dur vers la station 5 arrivent à la rame avec des fréquences cardiaques toujours en zone anaérobie. Les athlètes qui modulent consciemment la course de transition arrivent avec des fréquences cardiaques qui chutent, et la rame est là où vous voulez qu’elles commencent à travailler, pas la zone où vous avez besoin de passer 200 mètres à récupérer.

Le guide de stratégie de pacing HYROX^® couvre la gestion de la course de transition à travers les huit stations et donne des conseils spécifiques pour calibrer cela selon vos différents objectifs de temps final.

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Comment la performance du BBJ façonne la deuxième moitié de la course

La station 4 se situe au point médian de la course. Son profil de fatigue n’affecte pas seulement la station 5 : il se compose à travers la deuxième moitié entière.

Le Farmers Carry à la station 6 exige de la préhension, de la stabilité posturale et la capacité de marcher sous charge avec les épaules redressées. Un athlète qui a explosé au BBJ arrive au Farmers Carry avec des réserves épuisées de la chaîne postérieure et une charge cardiovasculaire élevée, les deux minant la posture et la qualité de préhension nécessaires pour un port efficace.

Les Sandbag Lunges à la station 7 sont un mouvement dominant des quadriceps. Les quadriceps qui ont été martelés par 80 mètres d’absorption d’atterrissage du BBJ et puis poussés à travers une rame agressive et deux kilomètres de course supplémentaires ont moins de production de force disponible que les quadriceps appartenant à un athlète qui a pacé les stations précédentes. Le résultat apparaît sous la forme de pas de fente plus courts, plus de pauses et des temps de station plus lents.

Les Wall Balls à la station 8 sont là où tout s’empile. Une station de 100 répétitions de squat-throw à la fin d’une course récompense les athlètes qui ont été efficaces en énergie pendant les 45 à 60 minutes précédentes et punit les athlètes qui ont puisé dans les réserves trop agressivement depuis la station 2. Pacer correctement le BBJ n’est pas seulement une décision de station 4 – c’est une décision qui affecte votre capacité à terminer la deuxième moitié de la course avec quelque chose d’avance.

Le guide HYROX^® workout cartographie le profil de fatigue de chaque station et comment ils interagissent à travers le format entier de la course, ce qui donne un contexte complet à l’effet en cascade décrit ci-dessus.

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Checklist le jour de la course pour la station 4

Utilisez ceci comme un protocole pre-station mental pour les 30 secondes avant de marcher sur le tapis :

1. Respirez avant de commencer. Une inspiration-expiration délibérée à la ligne de départ. N’entrez pas en première répétition en respirant toujours dur de la course précédente.
2. Établissez votre cadence à la première répétition, pas à la cinquième. Commencez au rythme que vous avez l’intention de tenir pour les 40 premiers mètres. Si la première répétition semble facile, c’est correct.
3. Comptez jusqu’à 20. À la 20e répétition, vérifiez votre niveau d’effort. 6 à 7 sur 10 est l’objectif. Au-dessus de 8, vous allez déjà trop vite.
4. Utilisez le repère de mi-parcours. À environ 40 mètres, évaluez. Si vous êtes maîtrisé, vous pouvez ajouter de la puissance à la phase de saut. Si vous êtes à votre plafond, maintenez le rythme.
5. N’arrêtez pas. Si l’effort monte en flèche, ralentissez le rythme : ne vous arrêtez pas debout et reposez. Continuez à avancer.
6. Terminez et modulez. Quand vous descendez du tapis, réduisez immédiatement votre allure de course pour la transition vers la station 5. Ne sprintez pas vers l’extérieur.

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FAQ

Q : Dois-je essayer de maintenir la même cadence sur toute la longueur de la station BBJ ou est-ce okay de ralentir dans la deuxième moitié ?

Une légère décélération dans la deuxième moitié est normale et acceptable : l’objectif n’est pas une cadence identique de la première à la dernière répétition, mais plutôt une décélération maîtrisée plutôt qu’un effondrement. L’objectif est une dégradation de cadence inférieure à 15–20 % entre la première moitié et la deuxième moitié. Si votre cadence chute de plus que cela, vous avez commencé trop vite. Une approche negative split, où la deuxième moitié est légèrement plus rapide que la première, est possible et représente le motif optimal, mais elle exige de commencer vraiment conservateur dans les 40 premiers mètres, ce que la plupart des athlètes trouvent inconfortable en conditions de course.

Q : Comment le BBJ change-t-il selon les différentes divisions HYROX^® (Open, Pro, Elite) ?

La logique fondamentale de conservation d’énergie s’applique à toutes les divisions, mais les marges changent. Les athlètes Open bénéficient le plus d’une approche conservatrice parce que leur durée de course totale est plus longue et la récupération de station entre les efforts est moins complète. Les athlètes Pro et Elite ont une efficacité métabolique plus élevée et une récupération plus rapide, mais ils courent aussi à une intensité absolue plus élevée, donc le bénéfice relatif du pacing maîtrisé demeure. Les différences spécifiques à la division incluent aussi la distance de saut (les athlètes élites maintiennent des sauts plus longs mi-course), la qualité de la pompe sous fatigue (les athlètes de haut niveau maintiennent de meilleures mécaniques plus longtemps) et l’impact d’un BBJ explosé sur les stations suivantes (les athlètes élites sont moins affectés parce que leur base de condition physique absorbe plus de dommages, mais l’effet existe toujours et apparaît dans l’analyse des splits).

Q : Est-ce mieux de prendre un repos debout planifié de 3 secondes mi-station plutôt que de ralentir ma cadence ?

Non. Un repos debout planifié est presque toujours plus lent qu’une réduction de cadence. Un repos de 3 secondes semble court, mais au moment où vous vous arrêtez, expirez, réinitialisez votre position et redémarrez votre première répétition, 8 à 12 secondes se sont écoulées. Réduire la cadence de 10–15 % tout en restant en mouvement produit de meilleurs temps de station totaux pour la plupart des athlètes parce que cela évite le pic cardiovasculaire d’arrêt-démarrage et maintient le rythme de mouvement intact. La seule exception est si vous êtes à un point d’effondrement véritable où continuer à toute cadence risque un effondrement durable ; dans ce cas, une pause debout de 2 à 3 respirations est mieux que des répétitions à mécaniques médiocres, à la fois pour le temps et pour la prévention des blessures.

Q : Que devrais-je faire différemment au BBJ si je sais que j’ai couru mes trois premiers kilomètres trop vite ?

Commencez encore plus conservateur que votre plan ne l’indiquait. Si vous courez au-dessus du rythme objectif, vos réserves de glycogène sont plus épuisées que prévu et votre fréquence cardiaque a fonctionné haut pendant plus longtemps. Au BBJ, cela signifie votre plafond pour les 40 premiers mètres est plus bas que vous n’aviez entraîné. Prenez le souffle de reset à la ligne de départ sérieusement. Commencez au bas de votre gamme de cadence cible, pas le milieu. Protégez la deuxième moitié de la station à tout prix. Vous avez déjà compromis votre position ; ne composez pas davantage en essayant de rattraper le temps à la station 4.

Q : Combien le fait de bien exécuter la technique du BBJ importe-t-il par rapport au pacing ?

Les deux importent, et ils interagissent. Une bonne technique réduit le coût énergétique par répétition, ce qui relève efficacement le plafond pour votre pacing durable. Un athlète avec des mécaniques efficaces du BBJ n’est pas seulement sautant plus loin, il utilise moins d’énergie par répétition, ce qui signifie qu’il peut soutenir une cadence plus élevée pendant les 80 mètres complets sans aller à l’échec. Une mauvaise technique gonfle le coût de chaque répétition et rend le même objectif de pacing plus difficile à maintenir. Si vous n’avez pas encore optimisé votre technique, le guide des conseils de distance BBJ couvre les ajustements mécaniques qui ajoutent de la distance de saut avec la dépense énergétique la moins supplémentaire, qui est l’intersection de technique et conservation d’énergie qui compte le plus en course.

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Sources

1. La durée de la station 4 de 2,5 à 3,5 minutes reflète le pacing de division Open pour les athlètes moyennant 1,4–1,8 mètres par saut à 16–22 répétitions par minute. Les athlètes élites complètent la station en 1:45–2:20. La gamme de durée importe parce que plus de temps à la station signifie qu’une plus grande proportion de l’effort est soutenue plutôt qu’explosive, augmentant la demande aérobie et glycolytique par rapport aux complétions plus rapides. ↩

2. Le coût de 8–15 secondes d’une pause debout inclut le temps écoulé de la dernière répétition à l’arrêt complet, la période de repos elle-même et le redémarrage dans la première répétition après la pause. Les données d’événement Repz montrent que ce motif est plus courant au repère de 45–55 mètres parmi les athlètes qui ont couru les 20 premiers mètres à 90 % ou au-dessus de leur cadence maximale. ↩

3. Les données de performance du BBJ de niveau élite montrent que le sprint-finishing les 20 derniers mètres à cadence maximale, par rapport à maintenir une cadence rhythmique à travers le tapis, produit une différence de 3 à 5 secondes à la station 4 mais une différence de 15 à 25 secondes à la station 5, un échange défavorable. Le coût net du sprint de station 4 au niveau élite est de 10 à 20 secondes de temps de course total. ↩

4. La recherche sur les motifs respiratoires dans les contextes d’effort répété à haute intensité montre que la respiration synchronisée, où l’expiration est ancrée à des phases de mouvement spécifiques, produit des fréquences cardiaques plus basses à charges externes équivalentes comparées à la respiration réactive. Le mécanisme implique une activation sympathique réduite et une meilleure utilisation de la pompe respiratoire pour soutenir le retour veineux pendant la phase d’exertion. ↩

5. Le temps de récupération cardiaque après la station BBJ est défini ici comme le temps depuis s’asseoir sur la rame jusqu’à ce que le split 500 m de l’athlète se stabilise à moins de 5 secondes de leur rythme objectif. L’analyse du split de rame Repz montre que les athlètes bien pacés du BBJ atteignent la stabilité du split en 60–120 secondes du début de la rame ; les athlètes qui ont explosé le BBJ prennent 150–240 secondes, perdant efficacement les 200–400 premiers mètres de la rame de 1 000 mètres à une phase de récupération cardiaque improductive. ↩

6. Ribeiro, G., De Aguiar, R. A., Tramontin, A. F., Martins, E. C., & Caputo, F. (2024). Fatigue and performance rates as decision-making criteria in pacing control during CrossFit. Perceptual and Motor Skills, 131(4), 1274-1290. https://doi.org/10.1177/00315125241247858 ↩

7. Girard, O., Mendez-Villanueva, A., & Bishop, D. (2011). Repeated-sprint ability - Part I: Factors contributing to fatigue. Sports Medicine, 41(8), 673-694. https://doi.org/10.2165/11590550-000000000-00000 ↩

8. Maunder, E., Seiler, S., Mildenhall, M. J., Kilding, A. E., & Plews, D. J. (2021). The importance of 'durability' in the physiological profiling of endurance athletes. Sports Medicine, 51(8), 1619-1628. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01459-0 ↩