Déroulé complet d’une compétition HYROX®
8 km de course, 8 stations fonctionnelles : le format HYROX® est identique partout. Déroulé complet, du chip timing aux transitions en Roxzone.
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Training Intelligence
Blog d’entraînement HYROX® – Page 4
Guides de performance, stratégie de course et décryptage station par station. Écrit par des athlètes HYROX®, pour des athlètes HYROX®.
168 articles
Guide technique du Sled Pull à la corde
Technique du Sled Pull HYROX : quatre longueurs de 12,5 m, charges Singles actuelles, gestion de la corde et règles de la zone de traction.
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Farmers Carry : 7 bénéfices pour les athlètes HYROX®
Découvrez 7 bénéfices clés du Farmers Carry pour HYROX® : force de préhension, gainage et endurance en course. Progressions d’entraînement détaillées.
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Alternatives au Sled Push : sans sled ?
Pas de sled ? Ces alternatives au Sled Push développent la force des quadriceps pour HYROX® station 2. Avec les limites honnêtes de chaque exercice.
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Mondiaux HYROX : qualification et villes hôtes
Qualification HYROX 2026/27, catégories d’âge, délai de 48 heures et villes hôtes vérifiées. Hong Kong est annoncé du 10 au 13 juin 2027.
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HYROX : Stratégies protéines et glucides basées sur la science
Nutrition HYROX basée sur la science : apport protéique par repas pour la récupération et la masse maigre, protéines végétales vs animales, stratégies glucidiques pour le race day.
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Alternatives au Farmers Carry
Découvrez des exercices alternatifs au Farmers Carry pour votre entraînement HYROX® à domicile, en salle ou en extérieur. Options sans matériel et adaptations blessures incluses.
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Calendrier des courses HYROX® 2026 : toutes les dates
Retrouvez les courses HYROX® 2026. La saison court d’octobre à avril : Londres, Francfort, Amsterdam, Barcelone, New York et bien d’autres.
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SkiErg en compétition : allure, réglages et sortie
Préparer le SkiErg en HYROX Singles : règles actuelles, allure personnelle, réglages, repères techniques et sortie de station conforme.
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Stratégie HYROX Doubles : préparer les stations et la course
Préparez les huit stations, la course commune et les changements légaux en HYROX Doubles. Avec un exemple adaptable et une fiche de répartition.
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Suitcase Carry vs Farmers Carry
Suitcase carry vs Farmers Carry pour l’entraînement HYROX® : activation musculaire, choix des charges, différences techniques et quand utiliser chaque exercice dans votre préparation.
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Guide du matériel pour le Sled Pull
Choisir le matériel de Sled Pull HYROX : spécifications officielles, différences de modèles, prix datés, surfaces adaptées et entretien du fabricant.
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HRV pour les athlètes : suivi de la récupération selon votre sport
La HRV est la métrique de récupération la plus concrète pour les athlètes d’endurance et hybrides. Mesurez-la, lisez vos tendances et prenez de meilleures décisions d’entraînement.
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Séances de Sandbag Lunges pour HYROX
Maîtrisez les Sandbag Lunges avec notre guide complet pour HYROX®. Forme, progressions, variations de prise en main et conseils spécifiques à la course.
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Séance de Burpee Broad Jumps : progression sur 4 semaines
Une progression ciblée sur 4 semaines pour développer la puissance de hanche et la discipline de poitrine indispensables en HYROX®. Séries, répétitions et temps de récupération inclus.
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Entraîner la force de préhension pour le Sled Pull
Préparer la préhension au Sled Pull HYROX : dimensions actuelles de la corde, options de travail, règles sur la magnésie et les gants, soins de la peau.
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Plan HYROX femmes Open : 12 semaines d’entraînement
Préparez le HYROX femmes Open avec les standards 2026/27, un calendrier sur douze semaines et quatre séances par semaine, adaptés à votre récupération.
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Nutrition HYROX : carburant pour l’entraînement et le jour de la course
Mal gérer votre nutrition en HYROX® et vous callez à la station 5. Charge en glucides, timing du repas et ravitaillement en course pour performer.
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Plan HYROX sur 12 semaines : calendrier de séances
Préparez votre HYROX avec douze semaines de course, de force et de stations : quatre jours d’entraînement, semaine allégée et affûtage avant la course.
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S’entraîner pour HYROX à la maison : matériel minimal
Pas de salle ? Construisez une vraie condition HYROX® à la maison. Séances structurées, 216 exercices, 4 niveaux de matériel. Commencez maintenant.
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Plan d’entraînement HYROX® : démarrage rapide en 6 semaines
Plan HYROX® de 6 semaines pour athlètes avec une base physique. 4 séances/semaine : course, stations et musculation. Prêt à courir en 6 semaines.
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Exercices techniques SkiErg
Six options de pratique SkiErg : comparaison du geste, initiation par le tronc, fin de traction, rythme, alternance et vidéo. Repères du fabricant et limites claires.
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Séances de Sled Push pour HYROX
Développez la force et l’endurance spécifiques à la station 2 HYROX® avec ces séances de Sled Push : séries, répétitions et temps de repos inclus.
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Sled Pull pour les débutants
Sled Pull HYROX pour débutants : charges Singles actuelles, quatre longueurs de 12,5 m, progression pratique et autres exercices de tirage.
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