Déroulé complet d’une compétition HYROX®

Le format Singles actuel

Dans le règlement Singles 2026/27, la course comporte huit sections de course désignées d’environ 1 000 m, chacune suivie d’une station. La distance désignée totalise 8 000 m. Le lieu détermine les tours; leur nombre et leur longueur exacte peuvent varier. Suivez le briefing et les écrans de tours plutôt qu’une longueur universelle supposée.

HYROX^® Singles Rulebook 2026/27

Les stations dans l’ordre

L’ordre fixe en Singles est : 1 000 m SkiErg, 50 m Sled Push, 50 m Sled Pull, 80 m Burpee Broad Jumps, 1 000 m Row, 200 m Farmers Carry, 100 m Sandbag Lunges et 100 Wall Balls. Chaque station possède des règles détaillées de mouvement et de couloir. Les juges et le règlement actuel déterminent une distance ou répétition valide.

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Différences entre divisions

Open et Pro Singles gardent le même ordre et le même volume, mais les charges changent. Pour les Wall Balls : Women Open 4 kg à 2,70 m, Women Pro 6 kg à 2,70 m, Men Open 6 kg à 3,00 m et Men Pro 9 kg à 3,00 m. Vérifiez le tableau actuel de votre division.

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Doubles, Relay et Adaptive

En Doubles, les partenaires courent ensemble et partagent le travail selon les restrictions de changement propres à chaque station; un partage exactement égal n’est pas exigé. Le Relay compte quatre athlètes, chacun effectuant deux segments course-station, avec un high-five dans la Transition Zone. Adaptive compte treize divisions avec des adaptations prescrites.

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Parcours et arbitrage

Les athlètes entrent et sortent du circuit via la ROXZONE et réalisent courses et stations dans l’ordre. Omettre une course entière ou une station peut entraîner la disqualification; tours manquants et fautes ont des conséquences liées au règlement et au lieu. Briefing, signalétique, officiels et compteurs régissent le parcours réel.

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Utiliser ce guide

Mémorisez l’ordre, confirmez division et charges, lisez l’Athlete Guide de l’événement et assistez au briefing. Allure, pauses et séries relèvent d’un plan individuel et ne remplacent pas les standards. Entraînez des entrées et sorties contrôlées sans supposer un temps de transition universel.

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Questions fréquentes

Quel est l’ordre en Singles ?

SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Row, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls, avec une course désignée avant chaque station.

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Quelle est la distance du Farmers Carry ?

Le règlement Singles actuel prescrit 200 m.

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Combien de Wall Balls en Singles ?

100 répétitions; charge et cible dépendent de la division.

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Le Doubles doit-il être partagé 50/50 ?

Non. Le travail est partagé avec des restrictions propres aux stations, sans moitié exacte obligatoire.

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Combien d’athlètes dans un Relay ?

Quatre. Chacun effectue deux segments course-station selon le règlement Relay.

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