Infraspinatus

Définition

L’infra-épineux est l’un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs. Il se situe sur la face postérieure de la scapula sous son épine, naît dans la fosse infra-épineuse et s’insère sur le grand tubercule de l’humérus. Il est innervé par le nerf supra-scapulaire. Avec le petit rond, il produit la rotation externe de l’humérus; la contraction coordonnée de la coiffe aide à centrer la tête humérale dans la glène.

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Contexte HYROX^®

Wall Balls, rameur, Sled Pull et Farmers Carry sollicitent l’épaule de façons différentes. Le règlement HYROX^® actuel n’établit toutefois ni l’infra-épineux comme facteur limitant essentiel, ni sa responsabilité dans la rétraction au rameur, ni la prévention des compensations, douleurs ou « conflits » par son endurance. Ces résultats exigeraient des études biomécaniques et prospectives propres aux tâches.

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Exercice et symptômes de l’épaule

La rotation externe en décubitus, les élastiques et les câbles peuvent entraîner la rotation externe, mais aucun exercice n’isole uniquement l’infra-épineux et les sources ne fixent pas de séries, répétitions ou fréquence universelle de trois à quatre séances. Une revue de 2026 indique que l’exercice peut aider la douleur liée à la coiffe; les interventions étaient hétérogènes, la certitude faible et aucune méthode clairement supérieure. La douleur d’épaule a plusieurs causes possibles; une faiblesse est un constat clinique et ne prouve pas à elle seule que l’infra-épineux a causé la douleur.

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Termes associés

L’infra-épineux appartient à la coiffe des rotateurs avec le supraspinatus, le petit rond et le subscapulaire. Les deltoïdes et le grand dentelé ont des rôles distincts.

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Repz peut vous aider à corréler les schémas d'inconfort de l'épaule avec les exigences spécifiques de chaque station.

FAQ

Une faiblesse de l’infra-épineux peut-elle causer une douleur en HYROX^® ?

Une rotation externe faible peut accompagner plusieurs atteintes de l’épaule ou du nerf, mais elle ne détermine pas seule la cause. Une douleur persistante ou une perte de force mérite une évaluation qualifiée.

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À quelle fréquence entraîner l’infra-épineux ?

Aucune fréquence universelle n’est établie. Choisissez travail de rotation externe, charge et fréquence selon objectifs, tolérance, programme complet et éventuels conseils cliniques.

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