Surentraînement : signes et évaluation
Sens et diagnostic
Le syndrome de surentraînement décrit une sous-performance prolongée après un déséquilibre entre entraînement et récupération. Une séance dure ou une fatigue brève ne suffit pas. Le consensus ECSS/ACSM distingue surcompensation fonctionnelle, non fonctionnelle et syndrome; leur limite dépend en partie de la récupération observée ensuite.
ECSS/ACSM overtraining consensus
Évaluation et réponse
Aucun symptôme, hormone, fréquence cardiaque ou seuil de VFC ne pose seul le diagnostic. Fatigue ou baisse durable justifie une charge réduite et une évaluation de maladie, nutrition, sommeil, stress psychologique et autres causes. Aucun délai fixe de récupération ne peut être promis.
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FAQ
Une seule technique obligatoire ?
Non. Installation et amplitude doivent être contrôlées et tolérées.
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Combien de répétitions ?
La plage dépend du but, de la charge et de la capacité actuelle.
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Progrès HYROX® garantis ?
Non. Le transfert dépend du programme complet.
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