Stride
Un stride est une courte accélération rapide sur 80 à 150 m effectuée à 85-95 % de l’effort, activant les fibres musculaires à contraction rapide et améliorant l’économie de course pour HYROX. C’est l’outil de vitesse le plus efficace pour les athlètes hybrides.
Sens et exécution
En entraînement, un stride désigne souvent une courte accélération contrôlée suivie d’une décélération; en analyse de la marche, la longueur de foulée relie deux contacts successifs du même pied. Ces sens ne doivent pas être confondus. Pour l’exercice, accélérez progressivement sur une surface sûre, restez relâché et arrêtez avant la dégradation technique.
CDC measuring physical-activity intensity · World Athletics coaching resources · Moore 2016 running-technique and economy review
Programmation et limites
Distance, vitesse, répétitions et récupération dépendent de la personne et du but. Les strides exposent à une course plus rapide sans sprint maximal obligatoire, mais ne sont pas sans fatigue et aucun pourcentage ou temps ne convient à tous. Ils ne garantissent ni meilleure mécanique, économie, prévention des blessures ou chrono HYROX®.
CDC measuring physical-activity intensity · World Athletics coaching resources · Moore 2016 running-technique and economy review
FAQ
Est-ce un sprint maximal ?
Généralement non; il reste contrôlé et lié au but.
CDC measuring physical-activity intensity · World Athletics coaching resources · Moore 2016 running-technique and economy review
À quelle vitesse ?
Assez vite pour le but tout en restant contrôlé, sans pourcentage universel.
CDC measuring physical-activity intensity · World Athletics coaching resources · Moore 2016 running-technique and economy review
Sont-ils sans fatigue ?
Non; dose et récupération comptent.
CDC measuring physical-activity intensity · World Athletics coaching resources · Moore 2016 running-technique and economy review
Ajoutez les strides à votre programme de course HYROX® sur Repz : un entraînement structuré pour les athlètes hybrides.
Cet article vous a aidé ?