Densité d’entraînement
La densité d’entraînement décrit le travail par unité de temps ou, plus largement, le rapport travail-récupération. Le calcul utilisé doit être précisé.
Définition et calcul
La densité peut être répétitions, distance, travail mécanique ou charge-volume divisés par le temps, ou un rapport effort-récupération. Ces mesures ne sont pas interchangeables: un même rapport peut cacher charges, mouvements et travail total différents. Il faut préciser numérateur, dénominateur et traitement des pauses.
Programmation
Réduire le repos ou ajouter du travail augmente certaines densités mais peut diminuer qualité, vitesse ou charge possible. Les pauses influencent la performance aiguë et peut-être les adaptations; la densité maximale n’est pas toujours meilleure. Les circuits HYROX® peuvent travailler transitions et effort soutenu, mais leurs ratios sont des choix, pas des règles ni des garanties.
Inter-set rest hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026 · Inter-set rest review
FAQ
Une densité plus haute est-elle toujours meilleure ?
Non. Elle peut réduire charge, vitesse, technique et récupération.
Comment comparer les séances ?
Utilisez la même mesure définie, le travail total et le contexte.
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