Volume d’entraînement
Volume d’entraînement – La quantité totale de travail effectué (séries × répétitions × charge, ou distance/durée totale). Le moteur principal de l’adaptation quand on le gère avec la récupération.
Définition
Le volume peut désigner répétitions, séries, distance, durée ou charge-volume selon l’activité. Ces mesures ne sont pas interchangeables; les séries peuvent être directes ou indirectes pour un muscle ou test.
Resistance-training dose-response meta-regression · ACSM resistance-training position stand
Dose et réponse
Une méta-régression récente soutient une relation positive avec rendements décroissants, différente selon le résultat. Elle ne donne aucun nombre hebdomadaire optimal universel. Ajustez selon but, niveau, récupération et réponse.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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