Guides Repz

HYROX® Guides d’entraînement

Des guides complets sur chaque station, la stratégie de course et les approches d’entraînement. Chacun pensé comme votre ressource de référence, écrit pour les athlètes HYROX.

Athlète masculin en phase de saut groupé du Burpee Broad Jump, genoux relevés avec un élan explosif vers l'avant et rayons dorés
Guideburpee broad jump hyrox

Hyrox Burpee Broad Jumps : Technique, rythme, entraînement et conseils

Maîtrisez le Burpee Broad Jump HYROX : technique parfaite, gestion du rythme rep par rep et plan d'entraînement de 8 semaines pour progresser.

10 min de lecture1 article complémentaire
Athlètes masculin et féminin courant côte à côte en formation HYROX Doubles, foulée synchronisée avec des rayons néon dorés en arrière-plan
Guidehyrox doubles

HYROX Doubles : Règles, Plan d'Entraînement & Stratégie par Station

Maîtrisez le HYROX Doubles : tactiques de rotation, plan d'entraînement 8 semaines, stratégie de stations et benchmarks de temps par catégorie.

12 min de lecture1 article complémentaire
Athlète masculin marchant en avant portant des kettlebells lourds à ses côtés, posture droite avec des rayons de lumière dorés venant de derrière
Guidefarmers carry hyrox

Hyrox Farmers Carry : Poids, Technique, Entraînements et Bénéfices

Maîtrisez le Farmers Carry Hyrox : poids par division, technique de grip, muscles sollicités et entraînements périodisés pour optimiser vos performances en course.

12 min de lecture
Athlète féminine sprintant avec une puissance explosive vers l’avant, les cheveux au vent, entourée d’une géométrie néon dorée angulaire
Guidehyrox femme

HYROX pour les femmes : plans d’entraînement, poids et guide de course

HYROX pour les femmes : poids spécifiques, plans d’entraînement, périodisation hormonale et stratégie de course — données de 325 000+ athlètes féminines.

12 min de lecture5 articles complémentaires
Athlète féminine sur la ligne de départ dans une arène intérieure aux lumières dorées avec des silhouettes de foule, posture confiante les mains sur les hanches avant le départ de la course
Guiderésultats hyrox

HYROX Race Day : Résultats, Checklist & Guide Stratégique

Décryptez vos résultats HYROX : benchmarks par groupe d'âge, analyse de splits par station et checklist éprouvée pour battre votre record personnel.

8 min de lecture4 articles complémentaires
Athlète masculin sur ergomètre de Rowing en plein mouvement, position de traction forte avec les jambes tendues et la poignée au sternum
Guidehyrox rowing entrainement

Guide HYROX Rowing : Allure sur 1 000m, Technique & Entraînement

Maîtrisez le HYROX Rowing : splits par catégorie, technique, réglage du damper et séances pour ramer vite même en état de fatigue.

10 min de lecture2 articles complémentaires
Athlète féminine en plein sprint, queue de cheval au vent, puissante foulée en plein vol et lignes de perspective dorées
Guidecourse hyrox

Guide de Course HYROX® : Courir Plus Vite Entre Chaque Station

Les 8 km de course HYROX décident plus de résultats que n'importe quelle station. Maîtrisez l'allure, la technique et les brick sessions.

8 min de lecture
Athlète masculin en position de fente profonde avec un lourd sandbag sur les deux épaules, rayons dorés jaillissant depuis l'arrière
Guidesandbag lunges hyrox

Hyrox Sandbag Lunges : Poids, Technique, Entraînement & Alternatives

Maîtrisez les Sandbag Lunges HYROX : poids, technique, rythme sur 100m et plans d'entraînement pour réduire votre temps de course.

10 min de lecture
Athlète masculin musclé effectuant des tirages au SkiErg avec une définition musculaire visible des bras, rayons dorés néon irradiant en arrière-plan
Guideentrainement skierg hyrox

Guide SkiErg pour Hyrox : Technique, Allure, Séances & Préparation

Maîtrisez le SkiErg pour Hyrox : technique d'expert, stratégie d'allure pour le jour J, splits cibles, muscles sollicités et séances progressives.

12 min de lecture5 articles complémentaires
Athlète masculin tirant un sled lesté avec une corde épaisse dans une posture athlétique penchée en arrière, sled visible en arrière-plan avec des rayons dorés
Guidesled pull hyrox

Hyrox Sled Pull : technique de corde, poids, entraînements et alternatives

Maîtrisez le Sled Pull HYROX : technique de corde, poids par division, progressions et alternatives pour atteindre votre objectif de temps en course.

12 min de lecture
Athlète masculin propulsant un traîneau lesté vers l'avant en position basse, jambes en extension complète dans une posture de poussée puissante
Guidesled push hyrox

Hyrox Sled Push : Poids, Technique, Séances et Alternatives

Maîtrisez le Sled Push Hyrox avec les poids par division, une technique éprouvée pour toutes les surfaces, des séances d'entraînement ciblées et une programmation prête pour la course.

12 min de lecture
Gros plan d'une athlète appliquant de la magnésie sur ses mains au-dessus d'un seau, regard intense et concentré avec de la sueur sur le front, éclairage hexagonal doré en arrière-plan
Guideprogramme entrainement hyrox

Plan d'entraînement HYROX : programmes gratuits pour tous les niveaux

Obtenez un plan d'entraînement HYROX structuré, du débutant au PRO. Programmes gratuits 8/12 semaines, PDF et plans personnalisés dans l'application Repz.

15 min de lecture3 articles complémentaires
Athlète masculin accélérant dans un sprint sur piste dorée, légère inclinaison avant avec bras actifs et jambes en propulsion
Guidezones entraînement hyrox

Zones d'entraînement HYROX : VO2 Max, fréquence cardiaque et guide des seuils

Maîtrisez les zones d'entraînement HYROX grâce à notre guide scientifique : VO2 max, seuil lactique, zones de fréquence cardiaque et séances par station pour courir plus vite.

12 min de lecture1 article complémentaire
Athlète masculin relâchant le ballon médecine vers le haut à l’extension complète des bras lors d’un lancer de wall ball, ballon au point le plus haut
Guidewall ball hyrox

Hyrox Wall Balls : Poids, Répétitions, Technique & Entraînement

Maîtrisez la station Wall Balls Hyrox : poids par division, hauteurs de cible, stratégies de rythme, technique de squat et entraînements pour finir fort.

12 min de lecture
Vue aérienne d'une arène HYROX rectangulaire avec la piste de course entourant les zones de stations en grille, des athlètes en compétition tout au long
Guideentrainement hyrox

Le guide complet de l'entraînement HYROX : tous les exercices et stations expliqués

Maîtrisez les 8 stations HYROX, votre allure de course et les standards de poids. Stratégie de gestion d'effort et programmation pour toutes les divisions.

14 min de lecture3 articles complémentaires
Qu'est-ce que HYROX ? Le guide complet de la course fitness mondiale — Guide d'entraînement HYROX
Guidehyrox c'est quoi

Qu'est-ce que HYROX ? Le guide complet de la course fitness mondiale

Qu'est-ce que HYROX ? Format de course, 8 stations, divisions, charges et temps de référence — préparez votre premier événement en 12-16 semaines.

10 min de lecture5 articles complémentaires

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