Bicycle Crunch
El bicycle crunch es un ejercicio de core dinámico que activa el recto abdominal y los oblicuos, y construye la estabilidad rotacional para el running, el trabajo de trineo y los acarreos con carga en HYROX.
Movimiento
El bicycle crunch combina flexión y rotación repetidas del tronco con movimiento alterno de cadera y rodilla. Recto abdominal y oblicuos contribuyen al tronco; músculos de cadera mueven las piernas. Es una opción de ejercicio, no una prueba o tratamiento singularmente eficaz.
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Ejecución y límites
Usa un recorrido controlable sin tirar de la cabeza. Velocidad, repeticiones y posición de piernas se adaptan. Modifica o para si hay síntomas. No reduce grasa localizada ni garantiza salud de columna, prevención o rendimiento HYROX®.
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FAQ
¿Hay una técnica obligatoria?
No. Ajuste y recorrido deben ser controlables y tolerables.
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¿Cuántas repeticiones?
El rango depende del objetivo, carga y capacidad actual.
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¿Garantiza mejorar en HYROX®?
No. La transferencia depende del programa completo.
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