Sled Pull de HYROX: técnica de cuerda, peso, workouts y alternativas

Estándar actual de Singles

Sled Pull es la tercera estación. Antes se completan tres carreras de 1 km, SkiErg y Sled Push. Los 50 m son cuatro largos de 12,5 m. Totales con trineo: Women 78 kg, Women Pro y Men 103 kg, Men Pro 153 kg. La fricción cambia la fuerza necesaria; la misma masa no garantiza la misma sensación en distintas superficies.

HYROX^® Singles Rulebook 2026/27

Reglas de movimiento y carril

Usa el carril asignado. Trineo y atleta empiezan totalmente detrás de la línea blanca y permanecen en su carril. Todo el trineo debe cruzar cada línea de 12,5 m antes de cambiar de dirección y correr al otro extremo. Debes permanecer de pie; tirar sentado o de rodillas está prohibido. Quédate dentro de la Racer’s Box y no pises sus líneas sólidas al sostener la cuerda. La cuerda no debe estorbar otro carril. Primera infracción: advertencia; segunda y siguientes: 15 segundos cada una.

HYROX^® Singles Rulebook 2026/27

Entrenamiento sin garantías inventadas

El reglamento no impone agarre, secuencia de manos, anchura, ángulos, cadencia ni número de tirones. Practica una técnica de pie que respete caja y líneas. Progresa individualmente y considera superficie, cuerda, trineo y programa completo. La posición ACSM respalda fuerza progresiva e individualizada, pero no una sobrecarga semanal obligatoria, porcentaje fijo, workout universal o sustituto sin trineo equivalente.

ACSM 2026 resistance-training position stand

Lista para competir

Confirma carril y carga. Empieza detrás de la línea, permanece de pie y dentro de la caja, controla la cuerda y cambia de extremo solo cuando todo el trineo cruce. Completa cuatro largos.

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Preguntas frecuentes

Marketing conservado

No todos los gimnasios tienen un trineo y una pista de 50 metros. La buena noticia: el patrón de tracción es uno de los más fáciles de replicar con equipo estándar. El motor de entrenamiento de Repz incluye 216 ejercicios con alternativas priorizadas para cada movimiento. Para el sled pull en concreto, elige sustitutos que igualan los mismos grupos musculares y las mismas demandas de resistencia.

Repz sustituye automáticamente entre cuatro niveles de equipo: gimnasio HYROX^® completo, gimnasio estándar, gimnasio básico o de casa, y solo peso corporal. Las alternativas con peso libre siempre tienen prioridad sobre las máquinas. No necesitas un box HYROX^® para entrenar para HYROX^®. Para la lista completa de sustitutos del sled pull ordenados por efectividad, mira alternativas al Sled Pull.