Rutina de warm-up para HYROX®
Ejemplo adaptable de calentamiento HYROX con movimiento suave, preparación dinámica y breve ensayo específico, sin duración ni mejora universales.
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Training Intelligence
Blog de entrenamiento HYROX®
Guías de rendimiento, estrategia de carrera y análisis estación por estación. Escrito para atletas de HYROX® por atletas de HYROX®.
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Mundial HYROX: clasificación y ciudades sede
Clasificación HYROX 2026/27, grupos de edad, plazo de 48 horas y sedes verificadas. Hong Kong está anunciado para el 10–13 de junio de 2027.
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Clubs de entrenamiento HYROX cerca de ti
Usa el HYROX Training Club Finder oficial y confirma clases, coaching, equipo, acceso y precio directamente con cada club.
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Burpee Broad Jump Workout: progresión de 4 semanas
Un plan de entrenamiento específico para los Burpee Broad Jumps: potencia de cadera, disciplina de contacto con el suelo y series con descansos incluidos.
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De CrossFit a HYROX: cómo adaptar tu entrenamiento
CrossFit te da una base sólida para HYROX®, pero los vacíos son reales. Descubre qué transfiere, qué agregar y cómo hacer el cambio sin perder tu nivel.
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Sled Pull para principiantes
Sled Pull de HYROX para principiantes: pesos Singles actuales, cuatro largos de 12,5 m, una progresión práctica y ejercicios alternativos.
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5 errores de Rowing en HYROX
Cinco comprobaciones de remo para HYROX: impulso, damper, retorno, práctica del ritmo y agarre. Reglas actuales, indicaciones Concept2 y cálculos de cadencia.
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Técnica del Sled Push: Potencia máxima
Técnica del Sled Push en HYROX: pesos Singles actuales, cuatro largos, posición inicial y comparación de tus propios entrenamientos.
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Consejos de Rowing para la Carrera HYROX
Consejos de remo para HYROX Singles: reglas actuales, monitor, técnica y planificación sin fórmulas de ritmo sin respaldo.
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Workouts de Sandbag Lunges para HYROX
Domina los Sandbag Lunges para HYROX® con nuestra guía completa: técnica, progresiones, variantes de agarre y consejos específicos para la carrera.
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Plan HYROX de 12 semanas: calendario de sesiones
Prepara tu HYROX con doce semanas de carrera, fuerza y estaciones: cuatro días de entrenamiento, una semana de descarga y reducción antes de competir.
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Workouts en el Concept 2 RowErg para preparar HYROX
Cinco ideas adaptables de remo Concept2 para la estación 5 de HYROX Singles: reglas actuales, monitor y límites de las fórmulas de ritmo.
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10 errores de entrenamiento HYROX que te cuestan tiempo
Evita los errores más comunes en el entrenamiento HYROX. Los datos de recientes temporadas revelan qué frena a los atletas y cómo corregirlo.
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Cómo prevenir las lesiones de carrera más comunes en HYROX: gestión de carga que funciona
HYROX incluye ocho carreras de 1 km, pero no hay una regla universal de kilometraje o ratio de carga que prevenga lesiones. Progresa de forma individual y según síntomas.
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¿Primero pesas o cardio? La secuencia de entrenamiento concurrente para atletas híbridos
Cuando fuerza y resistencia comparten sesión, la evidencia no establece un orden universal para VO₂max y fuerza dinámica de piernas. Pon primero la prioridad del día y gestiona la fatiga.
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Plan de entrenamiento HYROX PFT
El HYROX® PFT revela exactamente dónde perderás tiempo el día de carrera. Aprende a testearte, medir tus marcas y corregir debilidades antes de competir.
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Plan de entrenamiento HYROX®: inicio rápido de 6 semanas
Plan HYROX® de 6 semanas para atletas con base física que necesitan preparación específica para la carrera. 4 sesiones semanales de running, estaciones y fuerza.
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Suitcase Carry vs Farmers Carry
Suitcase carry vs Farmers Carry para HYROX®: activación muscular, selección de peso, diferencias de técnica y cuándo usar cada ejercicio en tu preparación.
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Por qué el entrenamiento de fuerza pesado te hace correr más rápido en HYROX
La fuerza máxima y los pliométricos mejoran la economía de carrera y la resistencia al final de la competencia en atletas de HYROX. Aquí está la ciencia y cómo programarla.
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Tips de carrera HYROX para mujeres: estrategia por estación
Estrategia para el día de carrera HYROX® pensada para mujeres. Dosificación del esfuerzo, gestión de estaciones, nutrición y las decisiones que separan una buena carrera de una gran carrera.
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Comunicación en HYROX Doubles: avisos y cambios claros
Prepara avisos claros para correr juntos, cambiar legalmente en las estaciones y gestionar imprevistos en HYROX Doubles. Incluye ejemplos para practicar.
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Tiempos en HYROX® Doubles: ¿qué marca es buena?
¿Tu tiempo en HYROX® Doubles es competitivo? Tiempos de referencia por percentil para Open y Pro: Mixed, Men's y Women's Doubles.
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HYROX® después de los 40: entrena y recupera respetando tu edad
¿Entrenas HYROX® pasados los 40? La ciencia dice que puedes seguir mejorando. Descubre cómo los masters deben trabajar fuerza, carrera y recuperación para competir fuerte.
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Rowing después de los Burpee Broad Jumps
Prepara la secuencia HYROX desde Burpee Broad Jumps hasta el remo pasando por la carrera 5: reglas actuales, técnica Concept2 e ideas de práctica opcionales.
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