Blog de entrenamiento HYROX® – Página 5

Guía de ritmo en SkiErg 1000m

Calcula tiempo y ritmo de SkiErg en 1.000 m, distingue Singles y Doubles y prepara la práctica sin una fórmula universal de carrera sin verificar.

Guía de equipo para Sled Pull

Elige equipo de Sled Pull para HYROX: especificaciones oficiales, diferencias de modelos, precios fechados, superficies compatibles y mantenimiento del fabricante.

Rowing para principiantes: HYROX

Remo para principiantes de HYROX Singles: cuatro fases de la palada, ajustes, primera sesión y lectura del monitor.

HYROX para principiantes: guía para tu primera carrera

Un primer HYROX combina ocho carreras de 1 km con ocho estaciones fijas. La división y preparación dependen de las reglas actuales, salud, experiencia y capacidad probada.

Alternativas al Farmers Carry

Alternativas al Farmers Carry para HYROX: kettlebells, sandbags, trap bar y más. Opciones sin equipo específico e indicaciones por lesión incluidas.

Training Plans

Couch to HYROX: Plan de 16 semanas para principiantes

¿Partes de cero? Con la preparación correcta, HYROX® está al alcance de cualquier principiante. Aquí tienes la hoja de ruta honesta para llegar a tu primera línea de meta.

Medicine Ball vs Wall Ball: diferencias clave

“Medicine ball” y “wall ball” no son categorías universales de construcción. Para HYROX, comprueba carga, objetivo y uso previsto para lanzamientos a pared.

Progresiones de Sled Push con sobrecarga

Aprende a entrenar el Sled Push por encima del peso de carrera para construir fuerza y confianza en el día de la carrera HYROX®, estación 2.

Cómo mejorar la velocidad en el Sled Pull

Entrenamientos de Sled Pull para HYROX Singles: reglas y cargas actuales, ejemplos opcionales y elección de una exigencia controlable.

Performance Science

HRV bajo: causas, soluciones y qué significa para tu entrenamiento

HRV bajo: señal de que tu sistema nervioso está bajo presión. Causas más comunes en atletas, qué significan los números y cómo recuperarlo.

Training Plans

Periodización para HYROX: la estructura del mesociclo de entrenamiento

Estructura tu entrenamiento HYROX con un modelo de periodización probado. Aprende las cuatro fases: Base, Desarrollo, Pico y Taper, y qué trabajar en cada una.

Race Formats

Ritmo en HYROX Doubles: carrera conjunta y presupuesto de tiempo

Planifica carrera y estaciones de HYROX Doubles con cálculos correctos, pruebas adecuadas y ajustes claros para ambos atletas durante la carrera.

Sled Pull vs Sled Push: diferencias clave

Compara Sled Push y Sled Pull de HYROX con las cargas Singles actuales, reglas de movimiento, funciones musculares y opciones prácticas de preparación.

Estrategia de hidratación HYROX: lo que tienes que beber y cuándo

Protocolo de hidratación para HYROX: metas de líquidos, timing de electrolitos y cómo llegar a carrera con el depósito lleno, no ya deshidratado.

Race Formats

10 errores en HYROX Doubles y cómo corregirlos

Revisa carrera conjunta, pesos, cambios legales y ritmo en HYROX Doubles. Diez comprobaciones prácticas basadas en el reglamento 2026/27.

Entrenamientos de Sled Pull para HYROX®

Entrenamientos de Sled Pull para HYROX Singles: reglas y cargas actuales, ejemplos opcionales y elección de una exigencia controlable.

Training Plans

Entrenamiento HYROX en casa: sin equipo ni excusas

¿Sin gimnasio? Sin problema. Construye forma física real para HYROX® en casa. Repz cubre 216 ejercicios en 4 niveles de equipo.

Performance Science

Cómo mejorar la recuperación de frecuencia cardíaca

Técnicas probadas para mejorar la recuperación de frecuencia cardíaca en atletas de HYROX®: entrenamiento por zonas, respiración y estrategias de carrera.

Semana de carrera HYROX: guía de taper de 7 días

Llega al día de carrera HYROX® listo para rendir: taper, nutrición, revisión de equipo y rutina de la mañana de competencia, todo respaldado por datos de Repz.

Técnica de Wall Ball Squats

Domina los wall ball squats con técnica correcta. Profundidad, empuje y lanzamiento para HYROX®: pesos, ritmo y entrenamiento para competir.

Beneficios del Sled Push: evidencia y práctica

Qué dicen los estudios del Sled Push sobre actividad muscular, sprint y preparación, y cuáles son sus límites para HYROX.

Clases de entrenamiento HYROX: qué esperar

Las clases certificadas HYROX® te permiten entrenar el formato de carrera con el equipo adecuado y entrenadores especializados. Descubre qué ocurre en clase y cómo encontrar una cerca.

SkiErg en carrera: ritmo, ajustes y salida

Preparación del SkiErg para HYROX Singles: reglas actuales, ritmo individual, ajustes, indicaciones técnicas y una salida correcta de la estación.

Farmers Carry en HYROX: estrategia y consejos de carrera

Domina el Farmers Carry de HYROX con técnicas de agarre, estrategias de ritmo por estación y consejos de transición para mejorar tu tiempo de carrera.