Entrenamiento de agarre para Sled Pull
Prepara el agarre para el Sled Pull de HYROX: medidas actuales de la cuerda, opciones de entrenamiento, reglas de magnesia y guantes, y cuidado de la piel.
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Training Intelligence
Blog de entrenamiento HYROX® – Página 3
Guías de rendimiento, estrategia de carrera y análisis estación por estación. Escrito para atletas de HYROX® por atletas de HYROX®.
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Entrenamiento de fuerza para HYROX: los ejercicios que importan
La fuerza puede apoyar economía de carrera y resistencia, pero la programación HYROX debe adaptarse a fuerza actual, carga de carrera, estaciones, recuperación y reglamento.
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Drills de técnica en el SkiErg
Seis opciones de práctica de SkiErg: contraste, inicio con el tronco, final del tirón, ritmo, alternancia y vídeo. Indicaciones del fabricante y límites claros.
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HYROX Mixed Doubles: entrenamiento para parejas mixtas
HYROX® Mixed Doubles combina un atleta masculino y uno femenino. Descubre las reglas de la división, los pesos por estación y los consejos estratégicos para competir en pareja.
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Farmers Carry con un brazo: guía de fuerza unilateral
El farmers carry a un brazo es una variante unilateral. HYROX usa un transporte bilateral de 200 m; la transferencia y programación deben describirse con cautela.
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HRV para atletas: seguimiento de recuperación por deporte
El HRV es la métrica de recuperación clave para atletas. Aprende a medirlo, leer tus tendencias y tomar decisiones de entrenamiento más inteligentes.
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HYROX cerca de mí: cómo encontrar tu primera carrera
¿Buscas HYROX® cerca de ti? Así encuentras carreras, gimnasios asociados y comunidades de entrenamiento para dar el primer paso en 2025.
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Entrenamiento de fuerza para atletas femeninas de HYROX: adaptación, recuperación y ciclo menstrual
Fuerza, recuperación y ciclo menstrual para atletas femeninas de HYROX. Cómo adaptar tu entrenamiento, proteger el sueño y programar según evidencia.
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Alternativas a los Wall Balls
Las mejores alternativas a los Wall Balls para HYROX®: opciones sin equipo, soluciones para espacios pequeños y progresiones listas para competir.
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Workouts de Wall Balls para HYROX
Domina el wall ball fitness con workouts específicos para HYROX®, estrategias de ritmo y programas progresivos. Llega a competencia listo para rendir.
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Umbral anaeróbico en HYROX: cuándo apretar el acelerador
Interpretar pruebas de umbral para HYROX sin reglas fijas de frecuencia cardíaca o lactato.
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Encuentra un gimnasio HYROX cerca de ti: directorio de sedes asociadas
Usa el buscador oficial actual de HYROX Training Clubs y comprueba después servicios, horarios, coaching y acceso. Los recuentos y precios estáticos caducan.
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Alternativas a los Burpee Broad Jumps
Las alternativas al BBJ pueden entrenar componentes del Burpee Broad Jump; ninguna está validada como sustituto completo.
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SkiErg para principiantes
Iniciación al SkiErg para HYROX: técnica actual, unidades del monitor y un ejemplo adaptable de cuatro semanas, sin prometer una marca.
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Sandbag Walking Lunges: estrategia para los 100 m
Domina los Sandbag Lunges en HYROX® con la estrategia exacta para los 100 m. Técnica, progresiones de entrenamiento y cómo prevenir lesiones.
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Entrenamiento HYROX con running y gimnasio
HYROX® exige resistencia aeróbica y fuerza funcional. Descubre cómo combinar el running y el gimnasio para mejorar tu rendimiento en carrera.
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Cómo mejorar los Burpee Broad Jumps
Domina los Burpee Broad Jump con técnica experta, estrategias de ritmo en carrera y consejos para evitar lesiones en competencia HYROX®.
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Los mejores consejos de HYROX® para atletas femeninas
Consejos de HYROX® para mujeres con datos de Repz: ritmo, Sled Push, Wall Balls y tácticas clave para correr más rápido el día de carrera.
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Técnica de remo para HYROX
Técnica de remo para HYROX: secuencia Concept2, ataque, final relajado, ritmo de recuperación y ejercicios prácticos con fuentes.
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5 entrenamientos en SkiErg para HYROX
Cinco formatos de entrenamiento SkiErg para HYROX, con variantes, distancias calculadas y pautas de ritmo para elegir dentro de tu preparación.
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Farmers Carry en Cinta
Domina el Farmers Carry en cinta con nuestra guía completa. Técnica, velocidades, cargas y workouts específicos para HYROX® que se trasladan al día de carrera.
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5 entrenamientos de VO2 max
Domina 5 protocolos de entrenamiento de VO2 max diseñados para atletas HYROX®. Combina carrera y movimientos funcionales para potenciar tu resistencia y rendimiento.
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Plan de entrenamiento de 4 semanas para Burpee Broad Jump
Domina el entrenamiento para Burpee Broad Jump con un plan estructurado de 4 semanas. Incluye zonas de frecuencia cardíaca, periodización y protocolos de recuperación para el éxito en HYROX.
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Alternativas al Sled Pull
Sin acceso a Sled Pull, estas alternativas trabajan cadena posterior y agarre para HYROX® estación 6, con notas honestas sobre lo que no replican.
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