Planifica tu ritmo HYROX
Distribuye tu tiempo de carrera
Tu tiempo final incluye carrera a pie, estaciones y transiciones. Introduce tus estimaciones para calcular el ritmo de carrera que queda en tu plan.
Usa tus propias estimaciones
Ritmo medio de carrera previsto
6:15 min/km
(Tiempo final − estaciones − transiciones) ÷ 8 km
El tiempo restante se reparte entre los ocho tramos reglamentarios de 1 km. Aquí se excluye el tiempo de Roxzone del ritmo de carrera. Los puntos de cronometraje y el recorrido varían según la sede: comprueba qué incluyen tus parciales para no contar las transiciones dos veces. Ten en cuenta otros tiempos incluidos en el resultado final, como las penalizaciones.
Es un cálculo de distribución del tiempo, no una predicción ni una promesa. No indica si puedes mantener ese ritmo. Usa tus entrenamientos y carreras como referencia, y adapta las estimaciones de estaciones y transiciones a tu prueba.
Tres ejemplos para terminar en 90 minutos
Valores elegidos para ilustrar el cálculo, no promedios medidos ni objetivos recomendados. Cada ejemplo reserva cinco minutos para transiciones.
| Tiempo final | Estaciones | Transiciones | Ritmo |
|---|---|---|---|
| 90 min | 30 min | 5 min | 6:53 min/km |
| 90 min | 35 min | 5 min | 6:15 min/km |
| 90 min | 40 min | 5 min | 5:38 min/km |
Singles y Doubles
En Singles y Doubles estándar, cada atleta corre los ocho tramos de 1 km. Las parejas Doubles corren juntas y se reparten las estaciones. El tiempo previsto para las estaciones es el total del equipo, no automáticamente la mitad de una estimación Singles. Importan los pesos de la categoría y el reparto real del trabajo.
Base reglamentaria
Reglamentos oficiales Singles y Doubles 2026/27, apartados 1 y 7. Comprobados el 16 de septiembre de 2026.
Pasa del plan de carrera al entrenamiento
REPZ combina carrera a pie, fuerza y sesiones HYROX según tu nivel, material, disponibilidad y fecha de carrera. Las sesiones registradas y tus comentarios ayudan a orientar los siguientes entrenamientos.