Tabla de Pesos del Sled Pull en HYROX
El peso del sled pull para cada división de HYROX. Mismos pesos de trineo que en la estación de sled push, jalando 50 m con una cuerda, mano sobre mano.
Definición
El peso del sled pull en HYROX® es la carga total que un atleta debe jalar 50 metros con una cuerda en la Estación 3. A diferencia del sled push, el sled pull se hace mano sobre mano y de frente al trineo: exige fuerza de agarre, resistencia del tren superior y potencia de la cadena posterior. Los pesos varían según la división y el género.
Cómo Funciona
Después de la segunda carrera de 1 km, llegas al carril del sled pull. La cuerda va atada al trineo y te colocas en el extremo opuesto del carril de 50 m: jalas la cuerda mano sobre mano hasta que el trineo cruza la línea de meta. Tienes que permanecer de pie y no puedes enrollarte la cuerda en el cuerpo. La mayoría de los atletas adopta una postura amplia y atlética, y jala con un ritmo constante para mantener el impulso.
Peso del Sled Pull por División
| División | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Open | 103 kg | 78 kg |
| Pro | 153 kg | 103 kg |
| Elite 15 | 153 kg | 103 kg |
| Doubles | Igual que en la división individual | Igual que en la división individual |
| Relay | Igual que en la división individual | Igual que en la división individual |
El salto de Open a Pro es enorme: los hombres pasan de 103 kg a 153 kg y las mujeres de 78 kg a 103 kg. Elite 15 usa los mismos pesos que Pro.
Reglas y Normativa
- El trineo debe cruzar por completo la línea de meta.
- Debes jalar mano sobre mano. No puedes caminar hacia atrás arrastrando la cuerda.
- No puedes enrollarte la cuerda en la muñeca, el brazo ni el cuerpo.
- Debes permanecer en tu carril asignado durante todo el jalón.
- Si sueltas la cuerda, solo la recoges y sigues: no hay penalización por hacer una pausa.
Por Qué Importa
El sled pull es una de las estaciones que más te exige el agarre en HYROX®. Quienes descuidan el entrenamiento de fuerza de agarre suelen sufrir aquí y pierden entre 30 y 60 segundos cuando los antebrazos se fatigan a mitad del jalón. Entrenar con el peso correcto hace que tu agarre y tu resistencia al jalar estén a la altura de lo que exige la race.
Consejos y Estrategia
- Desarrolla resistencia de agarre. Los Farmers Carry, las suspensiones en barra y las dominadas con toalla construyen el agarre sostenido que necesitas.
- Usa las piernas. Baja a una postura atlética, siéntate hacia atrás y empuja con las piernas al jalar, no solo con los brazos.
- Encuentra un ritmo. Un tempo constante mano sobre mano rinde más que los tirones explosivos que te queman los antebrazos.
- Practica la transición. Corre 1 km y jala de inmediato: simular la fatiga de la race lo cambia todo.
- Usa magnesio en las manos si te lo permiten en tu lugar de entrenamiento, para mejorar el agarre en la cuerda.
FAQ
¿Cuál es el peso del sled pull para mujeres en HYROX® Open? Las mujeres de la división Open jalan 78 kg a lo largo de 50 metros con una cuerda.
¿El peso del sled pull es distinto al del sled push? Sí. Los pesos del sled pull son más ligeros que los del sled push en todas las divisiones. Por ejemplo, los hombres de Open empujan 152 kg pero jalan 103 kg.
¿Puedes enrollarte la cuerda en el cuerpo? No. Las reglas de HYROX® exigen jalar estrictamente mano sobre mano. Enrollarte la cuerda en cualquier parte del cuerpo te costará una advertencia o penalización.
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