Farmers carry HYROX: distancia, pesos y reglas
Distancia y pesos por división
Para Singles estándar en 2026/27:
| División | Carga | Distancia |
|---|---|---|
| Women Open | 2 × 16 kg | 200 m |
| Women Pro | 2 × 24 kg | 200 m |
| Men Open | 2 × 24 kg | 200 m |
| Men Pro | 2 × 32 kg | 200 m |
El peso indicado corresponde a cada kettlebell, no a las dos juntas. Antes vienen el remo y el sexto tramo de carrera; después, el séptimo tramo y las zancadas con saco. Puede haber varias vueltas: consulta el plano del evento. Doubles, Relay y Adaptive tienen reglamentos propios.
Transportar, descansar y terminar
Mientras avanzas, debes llevar ambas kettlebells con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Puedes dejarlas en el suelo para descansar, pero sin hacerlas avanzar al bajarlas. No puedes completar parte del recorrido con una sola kettlebell.
Cruza la línea final con las dos kettlebells y devuélvelas a la zona marcada correspondiente, con las asas hacia arriba. La estación no termina simplemente donde sueltas las pesas. Consulta el apartado 8.6 para conocer el protocolo completo de penalizaciones.
Preparar el recorrido
Practica primero cómo recoger y dejar las pesas de forma controlada con una carga manejable. Incluye giros en una zona despejada, en lugar de entrenar solo en línea recta. Elige un ritmo de marcha que te permita controlar ambas pesas.
Como opción adaptable, divide un transporte corto en tramos con descansos previstos. Aumenta la distancia o el peso cuando puedas repetir el movimiento con control. Es una propuesta de entrenamiento, no una frecuencia semanal obligatoria ni una promesa de tiempo. Registra distancia, carga y descanso para comparar sesiones equivalentes.
Consulta también el remo y las distancias de competición.
Preguntas
¿El farmers carry es la quinta o la sexta estación?
Es la sexta, después del sexto tramo de carrera. El remo es la quinta estación.
¿Puedo dejar las kettlebells en el suelo?
Sí. Puedes descansar siempre que no las hagas avanzar al dejarlas en el suelo.
¿2 × 24 kg significa 24 kg en total?
No. Significa una kettlebell de 24 kg en cada mano, es decir, 48 kg en total.
Fuente
Reglamento oficial HYROX® Singles 2026/27, apartados 4.1 y 8.6.
¿Te sirvió este artículo?