Peso farmers carry HYROX: por mano y carga total
Tabla de Singles estándar
| División | Cada kettlebell | Carga total | Distancia |
|---|---|---|---|
| Women Open | 16 kg | 32 kg | 200 m |
| Women Pro | 24 kg | 48 kg | 200 m |
| Men Open | 24 kg | 48 kg | 200 m |
| Men Pro | 32 kg | 64 kg | 200 m |
En 2026/27, pasar de Open a Pro añade 8 kg por mano, 16 kg en total, tanto para hombres como para mujeres. Women Pro y Men Open utilizan el mismo par de pesos. El total combinado no es el peso de cada kettlebell.
Qué llevan los compañeros en Doubles
Women's Doubles utiliza 2 × 16 kg; Women's Pro Doubles, Men's Doubles y Mixed Doubles, 2 × 24 kg; Men's Pro Doubles, 2 × 32 kg. Ambos compañeros Mixed usan el mismo par.
El equipo comparte 200 m en total. Quien trabaja lleva ambas kettlebells, no una cada compañero. En los cambios no se pueden pasar las kettlebells hacia delante. El compañero que descansa sigue por detrás sin obstaculizar a otros. Son detalles del reglamento Doubles; Relay, Adaptive y Elite requieren sus normas correspondientes.
Distancia y descansos permitidos
El transporte sigue al sexto tramo de carrera. Los 200 m pueden exigir varias vueltas según el recinto; revisa el plano. Lleva ambas kettlebells con los brazos extendidos a los lados. Puedes dejarlas en el suelo para descansar, sin hacerlas avanzar al bajarlas.
Cruza la línea final con las pesas y devuélvelas a la zona marcada correcta con las asas hacia arriba. La devolución forma parte de completar la estación. Descansar está permitido; hacer todo el recorrido sin soltar las pesas no es obligatorio.
Aplicar la tabla al entrenamiento
Selecciona los pesos de práctica usando la cifra por mano. Empieza con distancias manejables y practica recogidas, giros y descargas controladas antes de alargar el recorrido. Registra carga, distancia y descanso para comparar sesiones equivalentes.
Si todavía no controlas toda la distancia, acorta el tramo o reduce la carga de entrenamiento. No aumentes automáticamente el peso porque un intento de 200 m se haya interrumpido. La duración del descanso varía; estas reglas no establecen una pérdida universal de 20–40 segundos por parada.
Consulta el movimiento del farmers carry y los pesos Doubles.
Preguntas
¿Cuánto transporta Men Open en total?
Dos kettlebells de 24 kg, 48 kg combinados, durante 200 m.
¿Puede llevar cada compañero Doubles una kettlebell?
No. Quien trabaja lleva ambas; los compañeros pueden compartir la distancia con cambios válidos.
¿Está prohibido dejar las kettlebells en el suelo?
No. Se permiten descansos siempre que las kettlebells no avancen al colocarlas en el suelo.
Fuentes
Reglamento Singles 2026/27, apartado 8.6; reglamento Doubles, apartados 7 y 8.6.
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