Pesos del Sled Push de HYROX: Todas las Divisiones
El peso del Sled Push en cada división de HYROX, que incluye el propio trineo más los discos añadidos. Va de 102 kg (mujeres Open) a 202 kg (hombres Elite 15).
Definición
El peso del Sled Push de HYROX® es la carga total que empujas 50 metros por el suelo del recinto en la Estación 2. Ese peso suma el propio trineo y cualquier disco que se le añada, y cambia según la división y el género. Conocer tu peso exacto es clave para entrenar con la carga correcta y dosificar bien la estación el día de tu race.
Cómo Funciona
Después del primer kilómetro de carrera, entras a la zona de trabajo y empujas un trineo cargado 50 m de ida y vuelta (o en línea recta, según el diseño del recinto). El trineo se apoya sobre una superficie lisa y tiene que cruzar por completo la línea de meta. Puedes empujar desde cualquier posición del trineo. La mayoría usa los agarres altos para hacer palanca al inicio y baja a los agarres bajos cuando llega la fatiga.
Pesos del Sled Push por División
| División | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Open | 152 kg | 102 kg |
| Pro | 202 kg | 152 kg |
| Elite 15 | 202 kg | 152 kg |
| Doubles (por equipo) | Igual que en la división individual | Igual que en la división individual |
| Relay (por posta) | Igual que en la división individual | Igual que en la división individual |
Los hombres de Pro y Elite 15 empujan 202 kg, un salto de 50 kg respecto a Open. Las mujeres de Pro y Elite 15 empujan 152 kg, lo mismo que la carga de los hombres en Open. Los equipos de Doubles y Relay usan el mismo peso que la división individual correspondiente.
Reglas y Normativa
- El trineo tiene que cruzar por completo la línea de meta marcada para que la rep cuente.
- Hay que empujar el trineo: jalarlo no está permitido.
- Puedes usar los agarres altos o bajos en cualquier momento.
- Si el trineo se sale del carril, un juez te indicará que lo vuelvas a colocar.
- No se permite tomar impulso corriendo: el trineo debe estar quieto antes de que empieces a empujar.
Por Qué Importa
El sled push suele ser la estación más temida porque el peso se siente muchísimo más pesado con las piernas fundidas tras un kilómetro de carrera. Entrenar con la carga de competición de tu división, o por encima, construye la fuerza específica y la resistencia mental que necesitas para mantener el pace. Quienes subestiman este peso en los entrenamientos suelen chocar contra un muro en esta estación y pierden minutos.
Consejos y Estrategia
- Entrena más pesado que el peso de competición. Empujar de 10-20 kg por encima de tu carga de competición hace que el día de la race se sienta manejable.
- Da pasos cortos y potentes. Inclínate sobre el trineo en un ángulo de unos 45 grados y empuja con las piernas.
- Cambia la altura del agarre. Arranca en los agarres altos para ganar velocidad y baja a los bajos cuando el trineo se frene.
- Controla la respiración. Exhala con fuerza en cada paso de empuje para mantener la potencia.
- Practica las transiciones. Simula llegar al trineo después de un kilómetro exigente con un enfoque de brick session.
FAQ
¿Cuál es el peso del Sled Push para hombres en HYROX® Open? El peso del Sled Push para hombres en Open es de 152 kg en total (trineo más discos), empujados 50 metros.
¿El peso del Sled Push es el mismo en Pro y Elite 15? Sí. Tanto Pro como Elite 15 usan los mismos pesos en la estación: 202 kg para hombres y 152 kg para mujeres.
¿Los equipos de Doubles empujan un trineo más ligero? No. Los equipos de Doubles empujan el mismo peso que los atletas individuales de su división. Eso sí, solo un integrante empuja a la vez.
Registra tus splits de sled push y compáralos entre divisiones con Repz, la plataforma de entrenamiento hecha para atletas de HYROX®.
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