Brachialis
El braquial es un músculo del brazo que flexiona el codo tanto con el antebrazo pronado como supinado.
Anatomía y función
El braquial se encuentra debajo del bíceps braquial. Se origina en la parte distal de la cara anterior del húmero y se inserta en la apófisis coronoides y la tuberosidad del cúbito. Es un flexor principal del codo y puede flexionarlo con el antebrazo pronado o supinado. Su inervación procede principalmente del nervio musculocutáneo; puede existir una contribución del nervio radial.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · StatPearls · Musculocutaneous Nerve
Qué establece el reglamento HYROX®
La flexión del codo puede intervenir al tirar de la cuerda del trineo o completar una palada, pero el reglamento HYROX® no atribuye una contribución de fuerza específica al braquial. En el Farmers Carry, los brazos deben permanecer extendidos a los lados. En los Sandbag Lunges, el saco se apoya sobre ambos hombros. Estas normas no respaldan que la flexión sostenida del codo sea la exigencia principal de esas estaciones.
Entrenamiento e interpretación
Los ejercicios de flexión del codo cargan varios músculos, por lo que un tiempo parcial no identifica un único músculo débil. Las variantes de curl con agarre neutro o pronado pueden incluirse en un programa individual, pero las fuentes revisadas no establecen un ejercicio superior exclusivo para el braquial, una pauta universal de series y repeticiones ni una transferencia directa a una estación HYROX®.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · ACSM · 2026 resistance-training guidance
FAQ
¿En qué se diferencia el braquial del bíceps?
Ambos flexionan el codo. El bíceps también contribuye de forma importante a la supinación del antebrazo, mientras que el braquial puede flexionar el codo en pronación y supinación.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · StatPearls · Musculocutaneous Nerve
¿Un parcial lento en HYROX® demuestra que tengo débil el braquial?
No. El tiempo de una estación depende de muchos factores y no aísla un solo músculo. El reglamento HYROX® actual y las fuentes anatómicas no ofrecen un umbral diagnóstico de debilidad del braquial.
HYROX® Singles 2026/27 · StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle
¿Te sirvió este artículo?