Chin Up
El chin-up lleva el cuerpo hacia una barra fija, normalmente con agarre supino; anchura, rango y asistencia pueden variar.
Movimiento y evidencia
El chin-up lleva el cuerpo hacia una barra fija, normalmente con agarre supino; anchura, rango y asistencia pueden variar. El montaje y la variante cambian demandas articulares y musculares. La evidencia corresponde a condiciones probadas, sin demostrar aislamiento universal ni técnica obligatoria.
Muscle activation across pulling exercises · ACSM resistance-training position stand 2026
Programación y límites
Usa rango, carga o ritmo controlables y progresa según respuesta. Ningún ejercicio por sí solo garantiza prevenir lesión, cambiar composición o mejorar HYROX®.
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FAQ
¿Cómo se define este ejercicio?
El chin-up lleva el cuerpo hacia una barra fija, normalmente con agarre supino; anchura, rango y asistencia pueden variar.
¿Hay carga o ritmo obligatorio?
No. Depende de técnica, capacidad y respuesta.
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