Exercises
Dumbbell Glute Bridge
R
Repz
Glute bridge cargado con una mancuerna apoyada sobre las caderas: empuja con los talones, eleva la pelvis del suelo y aprieta fuerte en la posición más alta.
El dumbbell glute bridge desarrolla fuerza en la extensión de cadera con mínima carga espinal, y apoya el rendimiento en las estaciones de trineo y la carrera en HYROX.
Definition and limits
El puente de glúteos con mancuerna es extensión de cadera con carga tumbado, con mancuerna sobre la pelvis. Contribuyen glúteos y otros extensores; pies y torso apoyan. Posición de pies, ángulo de rodilla, recorrido y carga cambian la tarea; no aísla un músculo.
FAQ
¿Qué significa?
La definición aparece arriba.
¿Hay una regla universal?
No. Importan tarea y persona.
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No.
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Registra tu progresión de fuerza de glúteos y tu entrenamiento de bisagra de cadera con Repz.
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