Exercises
Dumbbell Pullover
R
Repz
Ejercicio en posición supina en el que bajas una mancuerna en arco detrás de la cabeza y la jalas de regreso sobre el pecho, activando lats, serratus anterior y pectoral a lo largo de un amplio recorrido.
El dumbbell pullover estira y fortalece los lats, el pectoral y el serratus anterior, desarrollando la movilidad del tren superior que los atletas de HYROX necesitan para el SkiErg y el Rowing.
Definition and limits
El dumbbell pullover mueve una mancuerna en arco respecto al torso sobre banco o apoyo. Actúan varios músculos del hombro, incluidos pectoral mayor y dorsal ancho; tríceps y tronco contribuyen según técnica. Agarre, codo, recorrido, apoyo y carga cambian la demanda.
FAQ
¿Qué es?
La definición aparece arriba.
¿Hay técnica universal?
No. Importan tarea y persona.
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No.
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Construye movilidad y fuerza del tren superior para el SkiErg y el Rowing con Repz.
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