Mancuernas
Las mancuernas son pesas libres individuales que se usan para ejercicios de fuerza unilateral y bilateral. Son la herramienta más versátil del entrenamiento HYROX: permiten trabajar empuje, tracción, acarreos y movimientos funcionales que impactan directamente en el rendimiento por estación.
Definición
Una mancuerna es un peso libre de mano, fijo o ajustable. Asa, material, cierre y masa nominal varían por producto; no existe especificación universal. Revisa partes ajustables y sigue instrucciones del fabricante.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
Alcance
Las mancuernas cargan muchos presses, remos, sentadillas, bisagras, zancadas y acarreos. No reproducen todas las estaciones HYROX® ni su equipo oficial, y un rango de pesos no crea un programa completo. Elige ejercicio y carga según movimiento y capacidad.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
FAQ
¿Hay una dosis correcta?
No. Depende del objetivo, experiencia y respuesta.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
¿Garantiza mejorar en HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia a carrera.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
Programa tu entrenamiento con mancuernas para HYROX® con Repz: planes que se adaptan a cualquier equipo.
¿Te sirvió este artículo?