Fire Hydrant
El fire hydrant mueve un muslo hacia fuera a cuatro apoyos mientras tronco y otras extremidades sostienen el cuerpo.
Definición
Predomina la abducción de cadera, pero pelvis, tronco, recorrido y resistencia cambian movimiento y contribución muscular. No aísla un glúteo.
ACSM · resistance-training position stand
Evidencia y uso
Elige recorrido y resistencia controlables. No hay ángulo o repeticiones universales ni garantía de activación, postura o prevención.
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa este término?
Tiene el significado limitado descrito arriba y no establece las garantías retiradas.
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¿Cómo se usa en el entrenamiento?
Según tarea, objetivo, capacidad actual y respuesta, no mediante una prescripción universal.
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