HYROX Simulation Workout
Un HYROX Simulation Workout es un mock race completo que replica las ocho estaciones y ocho runs de 1 km a intensidad de carrera. Es la sesión de preparación más valiosa: pone a prueba el ritmo, la nutrición, las transiciones y la fortaleza mental.
Qué es una simulación
Una simulación HYROX® combina carrera y estaciones en el orden de competición. Una versión completa puede reproducir distancias, cargas y repeticiones vigentes de la división; un ensayo parcial puede centrarse en transiciones o estaciones. Solo una sesión completa ajustada al reglamento simula exactamente el recorrido.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · Brandt et al. 2025 HYROX® acute responses · Tapering meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Programación y límites
Puede ensayar ritmo, material y transiciones, pero exige mucho. Ningún ensayo establece número, porcentaje de intensidad o fecha final ideales para todos. Ajusta a experiencia, salud, equipo y carga total. Las sustituciones cambian la tarea y deben llamarse aproximaciones. Recupera según la respuesta real.
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FAQ
¿Cuántas simulaciones completas?
No existe un número universal basado en evidencia.
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¿La última debe ser 2–3 semanas antes?
No. Depende de carga, recuperación y plan.
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¿Son equivalentes las sustituciones?
No. Pueden aproximar aspectos, pero cambian la tarea.
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