Umbral de lactato: definiciones, pruebas y ritmo
El umbral de lactato agrupa marcadores de intensidad derivados del cambio del lactato sanguíneo durante ejercicio creciente; métodos y valores difieren.
Concepto y medición
No existe un único umbral universal. Los métodos detectan primera subida, concentración fija, punto de curva o intensidad ligada al máximo estado estable. Protocolo, muestra, nutrición, ejercicio previo y análisis influyen. Valores de métodos distintos no son intercambiables.
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Uso
Los umbrales pueden orientar evaluación e intensidad si se declara y repite el método. El lactato es intermediario y combustible, no simple desecho que cause directamente fatiga. Pulso, ritmo y percepción complementan, pero no prueban un umbral sanguíneo. Un valor solo no predice HYROX®.
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FAQ
¿Siempre es 4 mmol/L?
No. Es una convención entre varios métodos.
¿Lo mide un reloj?
Puede estimarlo, pero no mide directamente lactato sanguíneo.
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