Posterior
Posterior significa hacia la parte trasera del cuerpo o detrás de otra estructura en posición anatómica.
Definición
Posterior es una dirección anatómica relativa: hacia la superficie trasera del cuerpo o detrás de otra estructura. Su opuesto es anterior.
OpenStax/NCBI · Medical Terminology
Uso en entrenamiento
El término ubica una estructura o dirección. Por sí solo no demuestra mala postura, debilidad ni necesidad de un ejercicio concreto.
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Programa el trabajo de cadena posterior en una proporción 1:1 o 1,5:1 respecto a los ejercicios de cadena anterior. La mayoría de atletas necesita más tracción que empuje para lograr equilibrio. Usa Repz para identificar si tus tiempos en el Sled Pull o el SkiErg quedan por debajo de otras estaciones, porque eso suele señalar una debilidad en la cadena posterior que se corrige con entrenamiento específico.[^1]
¿Cómo sé si mi cadena posterior es débil?
Algunos indicios: tiempos en el Sled Pull notablemente más lentos que en el Sled Push, dolor lumbar tras el entrenamiento, isquiotibiales tensos, postura con tronco inclinado hacia adelante al final de los Sandbag Lunges, y potencia en el SkiErg que cae rápido. Comparar tus parciales de estación en Repz revela desequilibrios entre tracción y empuje.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa posterior?
Hacia la parte trasera del cuerpo o detrás de otra estructura.
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¿Posterior equivale a cadena posterior?
No. Posterior es direccional; cadena posterior es una etiqueta informal cuyo contenido depende del contexto.
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