Tempo Run
El tempo run es una carrera sostenida al ritmo umbral de lactato (típicamente 20-40 minutos a RPE 7-8) que desarrolla el motor aeróbico que los atletas de HYROX® necesitan para mantener un pace uniforme en los ocho segmentos de 1 km de carrera.
Definición
“Tempo run” es un término informal para carrera sostenida y controlada más rápida que ritmo fácil, no una zona estándar. Ritmo, frecuencia, esfuerzo y umbrales pueden clasificar distinto la misma sesión; indica el método.
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Uso
El umbral puede formar parte de resistencia sin convertir toda carrera en moderada o dura. Duración e intensidad dependen de nivel, pruebas y carga semanal. No exige tiempo fijo ni frecuencia semanal y no garantiza mejora concreta.
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FAQ
¿Hay una dosis correcta?
No. Depende del objetivo, experiencia y respuesta.
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¿Es obligatorio para HYROX®?
No. Es un método opcional.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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