Columna torácica
La columna torácica comprende doce vértebras entre las regiones cervical y lumbar.
Definición
Se articula con las costillas y permite flexión, extensión, inclinación y rotación, repartidas entre segmentos y articulaciones vecinas.
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Evidencia y uso
Una prueba de postura o movilidad sola no identifica causa de dolor ni rendimiento. Sentarse no crea un patrón universal de rigidez y ningún ejercicio garantiza corregirlo.
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Para la salud torácica a largo plazo, integra face pulls, separaciones de banda (band pull-aparts) y elevaciones Y en prone en tu trabajo accesorio: fortalecen los músculos del dorso alto que sostienen la extensión torácica. Si pasas mucho tiempo sentado, el trabajo de movilidad se vuelve aún más prioritario. Usa Repz para registrar si los warm-ups con foco torácico mejoran tu rendimiento en Wall Balls y SkiErg.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa este término?
Tiene el significado limitado descrito arriba y no establece las garantías retiradas.
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¿Cómo se usa en el entrenamiento?
Según tarea, objetivo, capacidad actual y respuesta, no mediante una prescripción universal.
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