Wall Ball Slam
El wall ball slam es un ejercicio explosivo de cuerpo completo: levantas el balón por encima de la cabeza y lo golpeas contra el suelo con fuerza, desarrollando la potencia de dorsales y core que los atletas de HYROX necesitan para aguantar en la estación Wall Balls y jalar en el SkiErg.
Qué es el ejercicio
Wall-ball slam es un nombre informal para lanzar con fuerza un balón medicinal o wall ball al suelo o superficie permitida y recuperarlo con seguridad. Algunos rebotan y otros no. Sigue fabricante y centro, despeja la zona y usa carga controlable.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Distinción HYROX® y límites
No es la estación HYROX® Wall Balls. Las reglas vigentes exigen sentadilla y lanzamiento ascendente a objetivo según división. Los slams pueden entrenar potencia general o condición; individualiza peso, repeticiones y descanso. No garantizan mejorar Wall Balls, trineo, calorías ni tiempo.
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FAQ
¿Estación HYROX®?
No. Wall Balls se lanzan hacia un objetivo.
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¿Todo balón se puede golpear?
No. Sigue al fabricante.
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¿Qué peso?
Una carga controlable adecuada.
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