Abduction

Définition

L’abduction est un mouvement qui éloigne un segment de l’axe du corps et l’opposé anatomique de l’adduction. Élever le bras sur le côté, écarter les doigts et déplacer la jambe latéralement en sont des exemples. Le moyen et le petit fessier sont des abducteurs principaux de hanche et contribuent à limiter la chute du bassin en appui unipodal.

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Course et contexte HYROX^®

HYROX^® comprend 8 km de course au total et huit ateliers. Ce format ne démontre pas que la faiblesse des abducteurs cause le valgus du genou, des « fuites d’énergie », un mauvais alignement aux Wall Balls ou des transitions instables. Une revue de 2026 a trouvé des preuves insuffisantes d’une association constante entre force des abducteurs et biomécanique de course chez des coureurs sains, sans preuve convaincante qu’un renforcement isolé modifie de façon prévisible cinématique ou cinétique.

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Entraînement et interprétation

Les marches latérales, élévations de jambe en décubitus et abductions à la poulie ou à la machine peuvent charger l’abduction de hanche. Les preuves vérifiées ne définissent toutefois ni un échauffement unique, ni des séries et répétitions fixes, ni un tempo obligatoire, ni un transfert direct vers la résistance en fin de course. Une baisse d’allure ne diagnostique pas une fatigue des abducteurs. Le signe de Trendelenburg est un constat clinique ayant plusieurs causes possibles; la revue sur les blessures de course n’a pas trouvé de relation prédictive générale entre toutes les blessures.

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Termes associés

L’abduction est l’opposé de l’adduction, se déroule généralement dans le plan frontal et va dans une direction latérale.

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Utilisez Repz pour suivre l’évolution de votre allure sur les derniers tours : une dégradation peut indiquer une fatigue des abducteurs.

FAQ

Quelle différence entre abduction et adduction ?

L’abduction éloigne un segment de l’axe; l’adduction le rapproche. Les muscles et l’amplitude exacts dépendent de l’articulation et de la tâche.

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Une faible abduction de hanche réduit-elle nécessairement la course en HYROX^® ?

Aucune preuve HYROX^® directe citée ici ne l’établit. Les abducteurs participent au contrôle du bassin, mais le lien entre force et biomécanique reste inconstant chez les coureurs sains.

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