Bench Dip
Le bench dip est une poussée au poids du corps, mains soutenues derrière le torse sur un banc, avec flexion et extension des coudes.
Mouvement et preuves
Le bench dip est une poussée au poids du corps, mains soutenues derrière le torse sur un banc, avec flexion et extension des coudes. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
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Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
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FAQ
Comment définir cet exercice ?
Le bench dip est une poussée au poids du corps, mains soutenues derrière le torse sur un banc, avec flexion et extension des coudes.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
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