Brachialis
Le brachial est un muscle du bras qui fléchit le coude lorsque l’avant-bras est en pronation ou en supination.
Anatomie et fonction
Le brachial se situe sous le biceps brachial. Il naît sur la partie distale de la face antérieure de l’humérus et s’insère sur le processus coronoïde et la tubérosité de l’ulna. C’est un fléchisseur principal du coude, actif avec l’avant-bras en pronation ou en supination. Son innervation est surtout musculocutanée ; une contribution du nerf radial peut exister.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · StatPearls · Musculocutaneous Nerve
Ce qu’établit le règlement HYROX®
La flexion du coude peut intervenir lorsque l’athlète tire la corde du traîneau ou termine un coup d’aviron, mais le règlement HYROX® n’attribue pas une part de force précise au brachial. Au Farmers Carry, les bras doivent rester tendus le long du corps. Pendant les Sandbag Lunges, le sac repose sur les deux épaules. Ces standards ne permettent pas de présenter la flexion soutenue du coude comme l’exigence déterminante de ces ateliers.
Entraînement et interprétation
Les exercices de flexion du coude sollicitent plusieurs muscles ; un temps intermédiaire ne permet donc pas d’identifier un muscle faible. Des curls en prise neutre ou en pronation peuvent être choisis dans un programme individuel, mais les sources consultées n’établissent ni un exercice unique supérieur pour le brachial, ni un nombre universel de séries et répétitions, ni un transfert direct vers un atelier HYROX®.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · ACSM · 2026 resistance-training guidance
FAQ
Quelle est la différence entre le brachial et le biceps ?
Les deux fléchissent le coude. Le biceps contribue aussi fortement à la supination de l’avant-bras, tandis que le brachial peut fléchir le coude en pronation comme en supination.
StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle · StatPearls · Musculocutaneous Nerve
Un split HYROX® lent montre-t-il que mon brachial est faible ?
Non. Le temps d’un atelier dépend de nombreux facteurs et n’isole pas un seul muscle. Le règlement HYROX® actuel et les sources anatomiques ne donnent aucun seuil diagnostique de faiblesse du brachial.
HYROX® Singles 2026/27 · StatPearls · Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Brachialis Muscle
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