Crunch
Le crunch est un exercice de gainage fondamental qui renforce le droit de l’abdomen pour la stabilité du tronc et la posture sur toutes les stations HYROX.
Mouvement
Le crunch est une flexion courte du tronc depuis une position soutenue. Les abdominaux produisent et contrôlent la flexion; technique, amplitude et anatomie influencent le confort. Il n’isole pas un muscle abdominal supérieur distinct.
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Usage et limites
Utilisez une amplitude contrôlée et tolérable sans tirer la tête ni bloquer la respiration. Répétitions et progression dépendent du niveau et du but. Les crunchs ne réduisent pas localement la graisse, ne sont pas requis en HYROX® et ne garantissent pas la protection du dos.
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FAQ
Existe-t-il un standard universel ?
Non. Utilisez l’épreuve, le protocole et la population exacts de la source.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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