Dead Hang
Le dead hang développe l’endurance de préhension et la stabilité des épaules pour les stations Sled Pull et Farmers Carry en HYROX.
Définition
Le dead hang maintient le poids du corps à une barre au-dessus de la tête. Prise, épaule, aide des pieds et durée changent la tâche; certaines personnes tolèrent mal cette position.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Utilisez une barre sûre, une prise et une durée contrôlées sans douleur vive ou croissante. L’assistance est valable. Aucun effet garanti sur décompression, posture, blessure ou course.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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