Phase de propulsion
Phase de propulsion — La partie génératrice de puissance du coup de rameur ou SkiErg où les jambes poussent et les bras tirent. La séquence correcte de la phase de propulsion maximise la puissance par coup en HYROX®.
Définition
C’est un mouvement de musculation. Positions articulaires, amplitude, tempo et charge changent la tâche; plusieurs muscles participent et aucun n’est isolé.
Programmation
Utilisez une amplitude contrôlée sans douleur et adaptez charge, répétitions et progression au but et à la réponse. Aucune dose ne convient à tous et ni prévention ni HYROX® ne sont garantis.
FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
Avez-vous du mal à produire de la puissance sur l’ergo ? Laissez Repz analyser votre performance et identifiez exactement où vous améliorer.
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