Développé couché décliné aux haltères
Le développé couché décliné aux haltères cible la partie basse des pectoraux et les triceps sur un banc décliné, pour développer la force de poussée horizontale utile au Sled Push HYROX.
Mouvement et charge
C’est une poussée horizontale avec haltères sur un banc incliné vers le bas. Épaule et coude bougent; grand pectoral, deltoïde antérieur et triceps contribuent. Angle, prise, amplitude, charge et anatomie modifient la demande; l’exercice n’isole pas un « bas des pectoraux » distinct.
Usage et limites
Sécurisez le banc, choisissez une amplitude contrôlable et stabilisez chaque haltère. Charge, répétitions et tempo dépendent du but et de la capacité. Aucun angle ou trajet des coudes ne convient à tous; épaules plus sûres et transfert HYROX® ne sont pas garantis.
FAQ
Une seule technique obligatoire ?
Non. Installation et amplitude doivent être contrôlées et tolérées.
Combien de répétitions ?
La plage dépend du but, de la charge et de la capacité actuelle.
Progrès HYROX® garantis ?
Non. Le transfert dépend du programme complet.
Alternez vos variantes de développé et suivez votre progression haut du corps avec Repz.
Cet article vous a aidé ?