Développé couché prise serrée
Le développé couché prise serrée construit une force de poussée à dominante triceps, indispensable pour le Sled Push et le verrouillage des Wall Balls en HYROX.
Mouvement
Le développé couché prise serrée utilise un espacement plus étroit que la prise habituelle. Largeur, coudes, amplitude, barre et charge changent les contraintes; les triceps ne sont pas isolés.
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Programmation
Choisissez prise, amplitude et charge contrôlées sans douleur. « Serrée » est relatif, sans distance universelle. La variante n’est pas automatiquement plus sûre ou supérieure et ne garantit croissance, force, prévention ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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