Exercises
Dumbbell Hip Thrust
R
Repz
Hip thrust réalisé avec une haltère posée sur le pli de hanche plutôt qu’une barre, pour charger les fessiers en extension complète de manière accessible.
Le dumbbell hip thrust génère la plus forte activation des fessiers de tous les exercices, développant la puissance d’extension de hanche dont les athlètes HYROX ont besoin pour courir, pousser et tirer le sled.
Définition et contexte
Le dumbbell hip thrust est une extension de hanche chargée, haut du dos soutenu et haltère sur le bassin. Fessiers et autres extenseurs contribuent. Hauteur du banc, pieds, amplitude et charge modifient la tâche; les comparaisons EMG ne prouvent pas la supériorité pour hypertrophie ou transfert sportif.
Suivez votre progression au hip thrust et vos gains de force fessière avec Repz.
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