Dumbbell Shrug
Le dumbbell shrug renforce le trapèze supérieur et l’endurance de préhension dont les athlètes HYROX ont besoin pour 200 m de Farmers Carry et maintenir une posture stable pendant la course.
Mouvement
Le shrug avec haltères élève et abaisse la ceinture scapulaire. Prise, bras, amplitude, tempo et charge changent la tâche; plusieurs muscles participent.
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Programmation
Utilisez une amplitude indolore contrôlée et une charge maîtrisée. Faire des cercles n’est pas requis. Aucune garantie de posture, sécurité, prise, transfert de portage ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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