Tirage vertical haltères
Le rowing vertical avec haltères monte un ou deux haltères devant le torse pendant que les coudes fléchissent et s’élèvent.
Mouvement
C’est un tirage chargé où les mains montent devant le torse. Prise, trajectoire, amplitude et charge modifient la tâche.
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Preuves et programmation
Une petite étude à la barre montre des différences d’EMG aiguë selon la prise, pas la croissance, la sécurité ou la performance à long terme. Elle ne définit aucun réglage optimal avec haltères. Choisissez une amplitude tolérable et contrôlable.
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FAQ
Quel muscle isole-t-il ?
Aucun; plusieurs muscles de l’épaule, du haut du dos et de la flexion du coude peuvent contribuer.
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Quelle amplitude est la plus sûre ?
Aucune limite universelle n’est établie. Utilisez une amplitude contrôlable qui n’aggrave pas les symptômes.
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